Отправлено: 24.03.2021 10:16
24 марта. Среда. 2021 год.
День 24. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.03.2021 10:10
23 марта. Вторник. 2021 год.
День 23. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.03.2021 10:15
22 марта. Понедельник. 2021 год.
День 22. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 31 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2021 20:35
21 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 21. Отдых.
Утренняя зарядка с гирей и гантелями.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2021 09:55
20 марта. Суббота. 2021 год.
День 20. Растяжка.
Утренняя  зарядка с гирей 16 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2021 09:51
NadegdaSh Мне в Гагарина очень нравится, особенно летом. 

В теме: Трени.
Отправлено: 20.03.2021 08:47
NadegdaSh Да, это в "Парке победы" на ЧТЗ.
Подобная площадка есть и в ПКИО Гагарина и еще где то.



В теме: Трени.
Отправлено: 19.03.2021 09:31
19 марта. Пятница. 2021 год.
День 19. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 27 минут.
Последний круг с дополнительным весом:
Подтягивание на турнике + 10 кг.
Приседание + 20 кг.
Отжимание + 10 кг.
Выпады + 10 кг.
И еще наклоны в перед с двумя гирями по 20 кг.
И еще потом: приседание в тренажере 10 подходов.

В теме: Трени.
Отправлено: 18.03.2021 10:03
18 марта. Четверг.  2021 год.
День 18. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 27 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.03.2021 09:54
17 марта. Среда.  2021 год.
День 17. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 27 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.03.2021 10:15
16 марта. Вторник. 2021 год.
День 16. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 26 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.03.2021 09:09
15 марта. Понедельник. 2021 год.
День 15. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 26 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.03.2021 06:55
14 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 14. Отдых.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
57 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.03.2021 07:27
13марта.2021 год. суббота.
Утренняя зарядка. Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.51 минута.
День 13. Растяжка 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.03.2021 11:03
12 марта. Пятница. 2021 год.
День 12. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 22 минуты.
В теме: Трени.