Отправлено: 25.08.2020 07:27
25 августа. Вторник. 2020 год.
Бег 8 км. 60 минут.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.08.2020 09:11
23 августа. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.08.2020 13:39
Утром
22 августа. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 52 минуты.
после обеда
подтягивание на турнире с гирей 16 кг.
10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.08.2020 22:16
20 августа. Четверг. 2020 год.
Утром.
Бег 8 км.
турник.
Вечером
Подтягивание на турнике с дополнительным весом 12 кг.
10 подходов по 10 повторений.
Приседание с дополнительным весом 24 кг.
10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.08.2020 09:39
19 августа. Среда. 2020 год.
Бег 8 км. 66 минут.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.08.2020 07:55
17 августа. Понедельник. 2020 год.
20 кругов по 4 минуты.
подтягивание на турнике 10 повторений
приседание 20 повторений
отжимание от пола 20 повторений
приседание 20 повторений
итого 80 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.08.2020 11:03
16 августа. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 62 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.08.2020 10:19
14 августа. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 14 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 30 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
2я минута отжимание от пола 30 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
40я минута отжимание от пола 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.08.2020 11:24
13 августа. Четверг. 2020 год.
Бег 8 км. 58 минут.
турник.

В теме: Трени.
Отправлено: 11.08.2020 20:03
11 августа. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 14 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 30 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
2я минута отжимание от пола 30 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
40я минута отжимание от пола 30 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 10.08.2020 10:18
9 августа. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 63 минуты.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.08.2020 15:02
8 августа. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 14 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 28 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
2я минута отжимание от пола 28 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
40я минута отжимание от пола 28 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.08.2020 16:50
7 августа. Пятница. 2020 год.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.:
20 подходов по 20 повторений.
Между подходами выход силы на турнике:
29 подходов по 3 повторения.
75 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.08.2020 15:56
6 августа. Четверг. 2020 год.
Бег 9 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.08.2020 13:06
5 августа. Среда 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 13 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 26 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 26 повторений.
И ещё:
подтягивание на турнике 5 подходов по 15 повторений.
отжимание от пола 5 подходов по 30 повторений.
приседание 2 подхода по 100 повторений,
В теме: Трени.