shura_112

Всем привет!!!
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка
Исправил дыхание на приседаниях, т.к. понял, из вчерашнего инфо-поста, что делал не верно. Также заметил, что при правильном дыхании в кругах, уменьшении скорости их выполнения (в моем случае) выполнять круги стало легче (уменьшились нагрузка и пульс). Думаю добавить повторения в кругах.

Разминка
4*(5-15-15-15)
Под ем ног к перекладине 7 раз
Растяжка
Заряд энергии просто неймоверный каждый день после тренировки, за что огромное спасибо.

Считаю коллории, но почти каждый день не добираю положенное количество нутриентов для своего веса (расчет веду по программе MyFitnesPal). Это нормально? Посоветуйте,пожалуйста.

04.10.2014 (после пятницы очень тяжело)
4*(5-15-15-15)
20 отжиманий на брусьях (выдалась возможность позаниматься на улице).
Поднятие ног к перекладине - 7 раз.
05.10.2014
Разминка
4*(5-15-15-15)
20 отжиманий на брусьях (тренировка на улице).
Поднятие ног к перекладине - 7 раз.
Растяжка.
06.10.2014
Растяжка по системе С.Бадюка

Всем привет!
Все бодречком.
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка
Полезная информация, как обычно.
Есть вопрос: что главное (важне) - соблюдать каллорийность в течении дня или соблюдать пропорцию БЖУ - 33/17-50 (в среднем, как говорилось ранее в инфопосте), так как не всегда получается совместить эти две составляющие.

Все супер, бодречком!!!
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка

Начал вести дневник питания и количество потребляемой пищи. В день получается примерно 1700-1800 ккал. Б/Ж/У, % - 30/20/50. Это нормально?

Все супер
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка

Р.S. Спасибо StLexa за подсказку приложения MyFitnessPal (расчет каллорий на весь день). Мне нравится.

Есть информация, что в день надо употреблять не более 1400 ккал. Так ли это?

Очень полезная информация каждый день. Я просто в восторге!!!!!
Никогда не думал, что растяжка имеет такой положительный эффект, аж настроение поднимает. Вчера был отдых по системе Бадюка С. - все супер.
Сегодня - день восьмой
Разминка 10 мин.
4*(5-15-15-15)
Заминка (растяжка - просто кайф)
Есть вопрос по поводу сегодняшнего инфо-поста: Вами сказано, что надо употреблять кол-во белков, жиров и углеводов в зависимости от своего веса. Вопрос - в течении дня я не должен превышать указанную норму (белки, жиры, углеводы), правильно я мыслю или нет?

Пиши в личку со ссылкой на страницу где ты регился.

Регистрация 22.09.2014
http://workout.su/user/17563

Дайте совет насчет 7-го дня тренировки (продолжать программу или отдых). Если отдых, то каким он должен быть.

Нет в списке...

Вчера и сегодня
Разминка
4*(5-15-15-15)
Заминка.
При правильном выполнении упражнений на 6-й день чувствуется небольшая усталость. Что насчет 7-го дня? Какую нагрузку давать завтра?

Брест, на связь...

Согласен с anders 82