shura_112

День 30 (Очень быстро летит время, приятно что с пользой)
Разминка
5*(5-18-16-10х10)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 7 раз
Растяжка
Никогда ранее не делал выпады. Ягодицы сегодня были приятно удивлены, в том числе и я. Совершенствую технику выполнения выпадов. После тренировки ооооочень бодрячком и заряд энергии на весь день.
Движемся дальше. Всем удачи.

Всем привет!!!
30 День (Очень быстро летит время, приятно что с пользой)
Разминка
5*(5-18-16-10х10)
Растяжка
Никогда ранее не делал выпады. Ягодицы сегодня были приятно удивлены, в том числе и я. Совершенствую технику выполнения выпадов. После тренировки ооооочень бодрячком и заряд энергии на весь день.
Движемся дальше. Всем удачи.

Извиняюсь, давно не писал. Я также периодически тренируюсь на Речице (когда бываю у родителей, по выходным). Буду рад встрече.

День 29
Разминка
5*(5-18-16-18)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 7 раз
Растяжка

Добавил 3 приседания и 1 отжимание в каждом круге
До этого было 5*(5-15-15-15)
Идем дальше!!! Завтра вместо вторых приседаний приступаю к выпадам.

День 28
Утро:
Пробежка 1,5 км
Растяжка по системе Бадюка С.
Скакалка 3 минуты
Пробежка 1,5 км
Вечер:
Езда на велосипеде 20 минут - от дома до бассейна
Плавание в бассейне 1 км (25 мин.) - без большой нагрузки, т.к. завтра 5 кругов.
Езда на велосипеде 20 минут - от бассейна до дома

+180=54 908

+25=58 006

+80=482 323

Всем привет!
21.10.2014
Сегодня добавил 3 приседания и 1 отжимание в кругах
Разминка
5*(5-18-16-18)
Растяжка
Не знал, что сегодня надо было делать выпады во вторых приседаниях. Завтра откорректирую тренировку.
Всем удачи!!!

Очень интересно.
Есть над чем подумать...

Всем привет!!!
Давно не писал (командировка + выходные), но я в строю. Не пропустил ни одной тренировки, почитывал предыдущие инфо-посты. Каждый раз читаю все с удовольствием, спасибо.
15-19.10.2014
Разминка
5*(5-15-15-15)
поднятие ног к перекладине 7-10 раз.
Растяжка.
Добавил на выходных (18-19.10.2014) бег - очень даже нормально.
20.10.2014
Растяжка и скакалка. В дни растяжки и гибкости добавил плавание.
По самочувствию чувствую, что надо добавлять приседания и отжимания, попробую. Всем удачи!!!

Всем привет!!!
Тревожился за пятый круг, но утро 14.10.2014 показало, что нет причин для беспокойства.
Разминка
5*(5-15-15-15)
Подъем ног к перекладине - 7 раз
Растяжка.
Бодрячком движемся дальше.
Каждый раз для себя подчеркиваю, что-то новое из инфо-постов. Спасибо.

11-12.10.2014
Разминка
4*(5-15-15-15)
Поднятие ног на турнике - 7 раз.
Растяжка.
Чувствую себя великолепно по завершении тренировки.
13.10.2014
Растяжка по системе Бадюка.
Скакалка.
Движемся дальше

Всем привет!
Как всегда много полезного для себя подчеркиваешь из инфо-поста.
День 18
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка.
Движемся вперед.

Всем привет!
Про подтягивания на пальцах не знал, завтра буду пробовать, а так вообще бодрячком.
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка
Заряд энергии УХХХ, за что и спасибо.

Зачетный календарь