shura_112

14.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х10*10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

13.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х10*10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

12.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х10*10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Не всегда получается отписываться в постах.
Всем удачи!!!

+12=8 316

+20=59 968

11.04.2016
Небольшая разминка для ног
Пробежка 6 км.
Разминка (нормальная)
Решил немного добавить в приседаниях (+2), отжиманиях (+1), вторые приседания заменил на выпады
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х10*10.
Растяжка.
Вывод: стало намного легче подтягиваться (на следующей неделе добавлю), в дни растяжки (суббота, воскресенье) перейду на выходы на две руки (еще чуть-чуть, скоро) и брусья.
Всем удачи и движемся дальше!!!

10.04.2016
Отдых
Баня
Всем удачи и движемся дальше!!!

09.04.2016
Небольшая разминка для ног
Пробежка 6 км.
Разминка (нормальная)
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Брусья: 2х10 (начало)
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

08.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

07.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

06.04.2016
Плавание - 1800 метров за 40 минут
Всем удачи и движемся дальше!!!

05.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

+13 = 8146

Всем привет!!!
Постепенно движемся вперед!!!