shura_112

01.06.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

31.05.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

30.05.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

27.05.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

26.05.2016
УТРО: 5.20
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
ДЕНЬ: 15.30
Сдача нормативов по Физо:
100 метров - 12.2;
подтягивания - 15 (до груди, на росслабоне);
1 км - 3.21 мин. (нормалек).
Футбол - 30 мин.
Всем удачи и движемся дальше!!!

25.05.2016
Утро:
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
День:
Плавание: 2000 м за 42 мин.
Всем удачи и движемся дальше!!!

24.05.2016 Наканец-то тренировки возобновились (иногда побаливает, но терпимо).
Пока наращиваю прежний объем
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Вывод: перешел на утренние тренировки, заряда хватит на троих.
Всем удачи и движемся дальше!!!

18.05.2016
Плавание: кроль 2000 м за 41-42 мин.

11.05.2016
Плавание: кроль 2000 м за 40.40 мин.

04.05.2016
Плавание: кроль 2000 м за 42 мин.

28.04.2016
Тренировки временно приостановлены до 02.05.2016 (верю в это )
Плавание: кроль 1900 м за 41 мин.

Всем привет!
Статья переработано, это видно (в предыдущих запусках было более скромно, нет).
На днях усилились болевые ощущения в спине, хожу на эл. массаж. Знаю, что лучше пока отказаться от тренировок, но я так не могу...., совесть перед самим собой.
Вопрос: отказаться от тренировок на время или уменьшить их объем и продолжать далее?
Всем удачи!

27.04.2016 (утренняя тренировка).
Пробежка - около 3 км. После пробежки при перепрыгивании ч/з забор ощутил боль в районе спины, но тренировку продолжил.
Разминка
Подтягивания: 6х6.
Приседания: 6х17.
Отжимания: 6х11.
Выпады: 6х12*12.
Вывод: т.к. между тренировками был очень маленький перерыв (только сон) обострилась боль в спине (периодически обостряется). Попробовал подъем прямых ног в висе на перекладине - болит, отказался. Не хочется делать перерыв, т.к. сейчас набрана достаточно хорошая форма. Завтра попробую продолжить тренировки.
Всем удачи и движемся дальше!!!

26.04.2016 (вечерняя тренировка)
Разминка
Подтягивания: 6х6.
Приседания: 6х17.
Отжимания: 6х11.
Выпады: 6х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 11, 6
Брусья: 2х10
Растяжка.
Вывод: сейчас нахожусь вот в такой форме, есть над чем работать
Всем удачи и движемся дальше!!!

Всем привет!
Немного отстаю, но скоро попробую все это!
Всем удачи!