Malinabm

ага, спасибо, Иван! а сам используешь? на что обратить внимание при выборе?

понимаю)

Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12

Всадник 1 минута
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к скр.) ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5-4-4
Вакуум- 3 по 20 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
*когда воздух станет еще морознее, надо будет задуматься, чем закрывать нижнюю часть лица
**в 4 и 5 кругу в отжиманиях на девятом повторении делала паузу стоя в упоре- для отдыха, потом добивала. несмотря на это, радует, что маленький, но прогресс есть. три месяца назад:

Одиннадцатое повторение закончилось падением?)

Приятного аппетита

нууууууууууу)
а как же потенциальный вред здоровью?

попробовала
получается наклоняться чуть ниже, чем к прямым
а в мышцах ощущения те же

*ну вот, буду, значит, сидеть, как дура, без фотографий

троллите, уважаемая госпожа!

ясно
попробую завтра
ы)
надо было догнать и отнять)

привет, Миша!
а почему к скрещенным, а не прямым?
и где фотки вообще

Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12

Всадник 1 минута
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к прямым ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5*3
Вакуум- 3 по 20 секунд
Подъем на 9 этаж пешком

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
кошка
вакуум 3*20 сек
*встала поздно, поэтому только это

прекрасно до безобразия

ок)

блин, я не пойму суть спора
кто-то вправду считает, что алкоголь полезен для здоровья?
ап чем речь вообще?