Отправлено: 10.04.2017 10:44
<quote name=VASILEN post="337399">
<quote name=anastasia13 post="337326">
не получается чтоб колени не выходили за носки</quote>
Из-за особенностей строения тела, длинны конечностей они могут выходить, но надо стараться, чтобы это сводилось к минимуму. Написано <url="https://workout.su/forum_thread/11030">тут.</url></quote>

это устаревший взгляд ))
примеры вариабельных приседаний и углублённый обзор исследований о приседаниях <url="http://www.ideafit.com/fitness-library/is-there-a-right-or-wrong-way-to-squat">см здесь</url>
В теме: трень
Отправлено: 09.04.2017 21:24
+3=5450
Отправлено: 09.04.2017 20:00
утро:8:30 ( at home)
зарядка - 30 мин.


день - 15:30 (indoor)
бег - 3 км -15 мин.02 сек (темп 5,00/км ; ср.ЧСС 123 )
ходьба - 1 км
разминка
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. вес - 71,8
P.S.P.S. новый релиз в pump - молодцы Reeebok, улучшают раз от раза свои "вариации" ))))
В теме: Live your life
Отправлено: 09.04.2017 00:16
Романов - это околонаучная популистика; Лидьярд - беговая беллетристика 😁
а вот "анатомию бега" с иллюстрациями храни, как зеницу ока - такие издания редкость, не в плане тираже, а в смысле практической пользы
В теме: трень
Отправлено: 08.04.2017 23:59
<quote name=anastasia13 post="337001">
но при ходьбе все равно происходит непроизвольное щажение больной стороны которое не замечаешь, и тело начинает немного кривиться в сторону, немного изменяется походка и начинают болеть мыщцы спины со здоровой стороны</quote>

возникший у тебя в результате травмы гипертонус ( скорее всего подвздошно-реберной мышцы) висом не "вылечить" ; перегруженной мышце нужна постизометрическая релаксация - леж лежа (на спине) , других вариантов нет
Отправлено: 08.04.2017 21:56
<quote name=Kahar post="336939">
Точно так же в соревнованиях не должно быть денежных призов (как максимум - материальные, имеющие отношение к тренировкам). В противном случае начинается та же лабуда с погоней за результатом.</quote>

да такие "джемы" постоянно проводят на фсетивалях воркаута", Наталья не даст соврать ( Ihhi) ; но вы почему-то игнорируете это ; и призы именно материальные и имеющие отношения к тренировкам )) своими глазами и сам видел не раз и не два..., Антона ни разу 😁
Отправлено: 08.04.2017 16:54
<quote name=Chewbacca post="336817">
Да где вы там соревнования увидели, или за два с небольшим собрались бежать?</quote>

🤓 хе-хе-хе
из трех часов-то, Серег, 4,2% марафонцев всего выбегает, два с небольшим - это сумашедшие призовые...

P.S. беги, Настя, беги!
В теме: трень
Отправлено: 08.04.2017 16:23
утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.


утро: 11:00 (outdoor - Лужники, Воробьевы горы, МГУ; t +5 )
бег - 20 км - 1 ч. 47 мин. 22 сек ( темп 5:22 /км ; ср. ЧСС 150 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
подтягивания - 6 х 6
растяжка + упры на фитболе на пресс и поясницу (at home) - 30 мин.
P.S. метаморфозы с ЧСС сегодня продолжались (началось с горки к МГУ); приходилось все время дросселировать по темпу, фак..., на 11 мин. медленне, чем неделю назад 🆒

В теме: Live your life
Отправлено: 08.04.2017 16:10
+20=5440
Отправлено: 08.04.2017 08:47
<quote name=kiss post="336736">
чем ты на работе занимаешься?</quote>

сейчас - ничем; перерыв, творческий отпуск... 😇
В теме: Live your life
Отправлено: 08.04.2017 07:09
<quote name=Shedery post="336717">
<quote name=Brom post="336673">
Экономика ( и микроэкономика в том числе) - не настоящая наука ! 😇</quote>
Как экономист, не смогла пройти мимо. Экономика - это просто прикладная математика, точная наука.
Кстати, если говорить об эффективности усилий, можно применить не только теорию предельных издержек, но и закон Парето: 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата.</quote>

количественная часть закона математически очевидно некорректна 😇
действительное распределение вклада большей и меньшей части факторов в реальной жизни бывает каким угодно, и вовсе не обязательно оно равно 20/80;
легко проверить, что конкретные значения распределения меняются даже при анализе одних и тех же данных, достаточно изменить правила группировки выборочных значений...
P.S. закон Парето не должен рассматриваться как непреложный закон природы с конкретно заданными числовыми параметрами
Отправлено: 08.04.2017 00:31
Экономика ( и микроэкономика в том числе) - не настоящая наука ! 😇
Отправлено: 07.04.2017 22:51
<quote name=alexey3519 post="336612">
Сегодня один качок (неоднократный чемпион города по ББ, работающий персональным тренером) мне сказал следующее: "Люди делятся на три типа: эктоморф, эндоморф и мезоморф, а все кто это отрицает, просто оправдывают свою неспособность нормально накачаться". Как-то так.</quote>

неспособность накачаться из эндоморфа в эктоморфа? 😁
Отправлено: 07.04.2017 21:49
<quote name=ogrudko post="336589">
<quote name=Brom post="336376">
индивид с массой тела 100 кг вовсе не расходует в два раза больше энергии, чем индивид с массой тела 50 кг</quote>
Михаил, вы имеете ввиду, что зависимость не линейна?</quote>

конечно;
оч много зависит от вида двигательного действия и его продолжительности ( и даже уровень тренированности влияет на расход энергии - он даж у одного и того-же персонажа будет не постоянной константой

P.S. и да, у тренированного человека если с головой все в порядке, цель - потратить как можно меньше энергии, а не наооборот 🆒
P.S. и еще - в упражнениях со штангой спортсмены-легковесы относительно более сильны, чем спортсмены-тяжеловесы ( в весовой категории до 59 кГ - толкают 2.88кг на 1кг веса спортсмена, а в весовой категории до 108кг толкают только 2.18кг в расчёте на 1кг веса спортсмена 😉
Отправлено: 07.04.2017 18:50
утро: 9:00 (at home)
зpарядка - 30 мин.

день: 14:30 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +11 )
бег - 7 км - 36 мин. 28 сек ( темп 5:12 /км ; ср.ЧСС 144 )
разминка 5 мин.
серия:
отжимания на брусьях - 16
боковые выпады - по 15 на каждую н.
махи назад - по 15 к каждой
подьем ног на брусьях (упор на локтях) - 18
наклоны к скр.ногам - 10
подтягивания - 7
4 серии
заминка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life