Brom

ну да, крафтовое пренепременно хорошее, со всей вселенной за ним ломятся ))))
пьянство - оно и есть пьянство, систематическое или эпизодическое, так шта не обольщайтесь
P.S. зависимость присутствует - еженедельная ли, месячная, ежедневная, разницы НЕТ

бросок возвращается через 20 минут, дриблинг через 10..., а вот над прыжком прийдется работать целенаправленно, он деградирует со временем в большей степени

вообще анаболические и катаболические это ПРОЦЕССы, а гормоны, они регулируют протекание того или иного процесса в клетеке; нет таких понятий в науке анаболический гормон или катаболический гормон (форекземпл - адреналин или глюкокортикоиды сдвигают баланс обмена веществ в клетке в сторону преобладания катаболизма, а инсулин, соматотропин - гормон роста, тестостерон — в сторону преобладания анаболизма; и да, гормон роста к катаболизму не имеет никакого отношения, он как раз вызывает анти-катаболический реакцию в клетке)

отличные кроссовки! я две пары одинаковых брал;

неубиваемые ( но делай сменку, в постоянку не бегай в них, икроножные прибиваются сильно, упругая очень модель)

а чо эксперимент не поставил - марш бросок с гирей до площадки

ну так, если раз в сто лет в зале чот "исполняете", конечно будут коситься (как мимнимум); ходите чаще, сделайте свои тренировки систематическими, и никому до вас дела не будет, поверьте

утро: зарядка - 30 мин.


день: 11:30 - outdoor ( МГУ, Каменный мост, Воробьевская наб., МГУ; t +13 )
бег -28 км - 2 ч. 28 мин.43 сек ( темп 5:19 /км ; ср.ЧСС 137 )
ходьба - 2 км
подьем согнутых ног на перекладине с поворотом коленей (вправо-влево) - 5 х 20
наклоны к скрещенным ногам - 5 х 10
растяжка


P.S. заработал бейдж - "внимание, черепаха" ))))))))))

+28=6043

в какой строчке моего комментария вы увидили "впаривание" стодневки? (их всего пять, строчек)

утро:
упр-ния на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.


днем сходил до своей площадки - навел порядок, поотжимался на брусьях..., завернул за угол в РУДН к ливанцам за шаурмой )))) не моё, двойной воппер вкуснее!

перетренированности нет, недотренированность...
P.S. любая тренировочная система имеет свою область применения, за рамками которой её эффективность снижается; сделайте "сменку", начните с комплексного "пробуждения", иначе ваша система так и будет стремиться к состоянию покоя, к которому привыкла за последние годы, а лабильность, присущая вам в юности так и "не проснется" )))

вот тут парень 8 раз подтягивается, нормальная у него "верхняя часть " туловища, или не?

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 14 км - 1 ч. 06 мин.05 сек (темп 4,43/км ; ср.ЧСС 135 )
ходьба в гору - 1 км
трапецевидн., дельтовидн., четырехглавая б.,ягодичные м.,абдукторы б., косые м.живота, гиперэкстензия
заминка

+14=5992

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
хамам - 10 мин.
массаж (спина) - 30 мин.