Brom

от юности моея мнози борют мя страсти

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 15 мин.

надо попробовать с кетчупом, ну и с горчицой...)))) безпройгрышные варианты мне кажется

следить за хавчиком - последнее дело; надо просто двигаться больше обычного


не, у меня чипсы идут в комплекте или с соком или с кока-колой или с молоком (это то, чего моему организму хочется и надо, а пивом он в свое время так накормлен, на три поколения вперед еще хватит, вот вообще нетребо )

тро: зарядка - 30 мин.


утро: 9:30 - outdoor ( парк Мещерский; t +22 )
бег (с Сашкой) -30 км - 2 ч. 37 мин. 30 сек ( темп 5:15 /км ; ср.ЧСС 137 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
озеро - два заплыва :stuck_out_tongue_winking_eye:

подъем прямых ног к перекладине - 10
отжимания - 20
наклоны к скрещенным ногам - 10
махи ногами назад - по 20 на каждую н.
5 кругов

P.S. после озера ноги ликуют! мозги встают на место )))))))))
P.S.P.S. отличный сегодня получился кросс! (солей много вышло, надо чипсов сегодяня полопать, с томатным соком!)

+30=6624

30 кругов по 25 делай ....legs version

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 15 мин.

утро: зарядка - 0 мин


день - indoor
бег - 10 км - 48 мин.14 сек (темп 4,49 /км ; ср.ЧСС 132 )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
грудные м., трапецевидн., трицепс,четырехлавая б., гиперэкстензии
заминка
P.S. вес - 71,0 кг

+10=6574

утро: зарядка - 30 мин


день:
разминка - 10 мин.
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

да не, не всегда, да и цели такой уже не стоит;
наверное я взрослею? :innocent:

вот на том первом видео (кидал 6 апреля), с 35 сек по 1мин08, те самые движения, кторые тебе надо бы делает ежедневно, на квадратную мышцу поясницы

чем меньше крючков, тем ты фри & вайлд ))

а не надо на тренировки телефон брать; это отвлекает, развлекает, не способствует ...)))) деньги тож брать не надо
P.S. я зажигалку беру крайне крайне редко :laughing: