Brom

+24=6385

именно про это и была реплика

это от недоразвитости ))))))

планка - 30 секнд
все остальное - упор лежа на локтях ))) имитация

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 15 мин.

помню свой первый ник в интернетах - sinoptik139 )))))))

утро: зарядка - 30 мин.


день : outdoor ( Серебрянный бор ; t +14 )
бег - 18 км - 1 ч. 32 мин. 28 сек ( темп 5:08 /км ; ср.ЧСС 137 )
бег трусцой - 1 км
речька!!! (открыл сезон)
ходьба (до речки) - 2 км и обратно 2 км

P.S. и небо и воздух опьянительные; особенно воздух, богатый уже ароматами свежей зелени и всевозможным цветением (вишни, сирени, яблони, черемухи, каштанов...)


вечер - outdoor (Тропаревский лесопарк; t +13 )
ходьба - 5 км
подтягивания - 5 х (5 в.х. + 5 н.х. )
отжимания на брусьях - 5 х 15
махи ногами назад - 5 х по 20 (на каждую н.)
подьем прямых ног в упоре на локтях) - 5 х 15
наклоны к скрещенным ногам - 5 х 10
отжимания - 5 х 20
заминка
ходьба - 3 км

+18=6339

"Тут встает главная беда 21 века, которая заключается в том, что люди общаются в интернете. А в интернете вообще с взаимным уважением друг друга ситуация обстоит очень печальная, потому что твой собеседник находится где-то далеко-далеко, и ты можешь наговорить ему много всего такого, что не сказал бы лично, не особо заботясь о последствиях. Суть этой проблемы в том, что вместо проявления уважения к другим людям и к тому, чем они занимаются, в интернете куда чаще видишь, как одни ребята троллят других. Конечно всегда проще крикнуть "вот идиоты", чем потратить время и силы, на то, чтобы объяснить человеку в чём именно заключается его неправота. Впрочем, пытаться кому-либо что-либо доказать в интернете вообще довольно бессмысленное занятия, и лучше вообще не тратить на это своё время, а сразу пойти спать."

вот суток не прошло;
WasD, ты сам читаешь то, что публикуешь в инфо-постах??????????

оой, это ж я на турнике, дриииищщщщ !!! а там вон Вовка Коломеец руки в боки упер, справа Жанка Сутырьма с косой, Димка, Лобанчик, Пашка с 5-го этажа...)))) вееещь!
P.S. откуда такой раритет? у меня самого такой нет фотографии!

утро:
упр. на гибкость, баланс, пресс - 60 мин.


9 мая

утро: зарядка (outdoor) - 30 мин


день - indoor
бег - 12 км - 55 мин.31 сек (темп 4,37/км ; ср.ЧСС 134 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные, трапецевидн., дельтовидные,двуглавая б., ягодичные м., гиперэкстензия
заминка
P.S. вес - 71,8 кг

+12=6294

а что, разве бег не провоцирует обвисание груди? )))

ничо не потерял )))))))