worXx

А кто вам сказал, что содержательными по теме тренировок могут быть только книги? Бывает что в странице чужого дневника больше содержательности, чем в целой библиографии иного фитнес-писаки. Ценным является любой источник информации, дающей ответы на конкретные вопросы - Зачем/Что/Как делать.

Кажется название содержало что-то вроде "2.0", к сожалению я имею плохую память на малосодержательное чтиво. Также у данного автора имеется замечательный своей пустопорожностью блог ssf20.livejournal.com

Вот, сколько ни читал означенного автора, во всех рассуждениях сплошь вода, да много ссылок на какие-то исследования, да есть рассуждения по этому поводу, но в итоге все сводится к стандартному - лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным "регулярные умеренные нагрузки показаны всем без исключения".
Сходите к участковому терапевту и он вам зачитает то же самое блаблабла про правильно питаться, заниматься физкультурой и соблюдать умеренность во всём. Ну, большое спасибо за потрясающие новости, никто даже не догадывался..

Да по вступительной речи уже было ясно что сольется, что называется "завалился на подаче документов".

Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 62.5 х 12
Подтягивания 12/10/8
Подъем переворотом и отжимания над турником 16/15.

Что-то в этом определенно есть

А потому что, 20 раз 20 кг это уже много
+ три подхода по 10 раз с 35 кг - это уже вообще очень много!

А до этого еще куча гиперэкстензий с блином и 5х10 брусьев, это конечно очень круто, но все равно ужасно много.

Возможно что и так. А возможно что внутренний ритм как раз формируется неким набором внешних привычек и действий, и поэтому в наших силах на него как-то влиять. Мне эта гипотеза глубоко симпатична, к тому же я на себе ощущаю и вижу некоторые ее подтверждения.

Взять тот же утренний кофейный ритуал и казалось бы общеизвестный бодрящий эффект, но если копнуть чуть глубже то выяснится, что кофе бодрит только голову, а тело наоборот расслабляет, поэтому лучше его пить не перед, а после утренней тренировки.

А по-моему вся эта орнитология это всего лишь отражение привычек, а привычки можно менять, да они и сами меняются.
Вот я всю жизнь думал что я сова, лечь в 3+ встать к 11 это было прям моё Но набралось достаточно оснований и - вот я уже ранняя птица, и все тапки МОИ

Так уж сложилось, что для моего организма это лучшее начала дня, и ничего с этим не поделать

Я извиняюсь, если своей писаниной задел или что-то лишнее написал.

А почему захотелось? ведь это довольно странно взять и захотеть, скажем, отжиматься, не говоря уже об ужасе подтягиваний сразу за отжиманиями, тяжело и неудобно, пыхтишь, в голове стучит руки отказывают.. толку считай почти что никакого, результат если и будет то через многие недели такого же ада, а может и не будет его вовсе

Прекрасная программа, но не всем подойдёт, вернее подойдёт но не только лишь всем, а в первую очередь постоянным зрителям канала Рен-ТВ!

Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 62.5 х 12
Подтягивания 12/10
Подъем переворотом и отжимания над турником 16/15.

Необязательно воркаут, в стартовом сообщении просто неточная формулировка, народ много где тренируется "для себя" - и на турниках, и в тренажерках.