sliff

День 47. Треня с жилетом вес 6,7кг.

Подтягивания: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 итого 60.

Отжимания на брусьях: 14/13/12/11/10/9/9/9/9/. Итого 96.

Пресс.
По подтягам еле затащил, по отжиманиям можно еще на шаг повысить и скорее всего на увеличении количества повторов тормознуть, увеличения веса думаю будет достаточно. Доволен, как слон

26 поделят надвое?)

Дневник- то читают. Мало, кто хочет чего- то написать) Пили фотки, видео сюда - народу это нравится.
Я щас тоже с доп. весом разгоняюсь, в конце цикла попробую потренить подтягивания на одной. Локти тоже всегда полностью выпрямляю. Вот записывал вчера видео другана, он сделал 26, но локти до конца не выпрямлял, поэтому не для нашего форума.

Л До НГ минимум в полной завязке.

Я все время не очень хорошей едой добираю и результаты все на животе)) Не могу постоянно себя ограничивать, за сушкой неизбежно идут месяца жратвы мучного, жирного и сладкого. Хоть какая- то радость в жизни

День 46. Треня с жилетом вес 5,9кг.

Подтягивания: 10/9/8/7/6/5/5/5/5
Потом перерыв - просили затащить диван на 4- й этаж.

Отжимания на брусьях: 13/12/11/10/9/8/8/8/8. Итого 87.
Начато с 60 без веса. Неплохой прогресс.
Добил сетом отжиманий узкая, норм. и шир. постановка рук 10/10/10
Стойка на руках, пресс.
Опять потянул шею. Похоже у меня серьезные проблемы с 3- мя или 4 - мя шейными позвонками. Придется пока отказаться от трени плеч и всех элементов( Надо делать МРТ, для этого надо ехать за 500 км..

а первый пост переделать?

Седня с детьми играл в стритбол. Немного потренил флаг, задний вис, стойку на руках, флаг дракона. Вечером бассейн.

+78= 39291

+60= 136801

День 45.
Треня с жилетом вес +5,2кг

Подтягивания : 10/9/8/7/6/5/5/5/5
Отжимания на брусьях: 12/11/10/9/8/7/7/7/7

Стойка на руках, пресс.
Вначале трени спустя более 1,5 лет после травмы вновь попробовал сделать ласточку. Сын сказал, что секунды 2 держал ровно
Что касается основной трени, то работал на пределе. Думаю сказался тяжелый рабочий день и помощь другу после работы.
На воскресенье планирую потренить с другом Саней, прибавлю немного веса, а он обещал показать 30 подтягов, рискну и запишу

если интересно как вправляю шейные: вис на турнике секунд 10, полностью расслабляешь весь позвоночник кроме легкого напряжения в плечах, потом резко опускаешь голову вниз. как правило удается легкий хруст сделать.

Использую найз гель. Он не согревающий, в этом плюс. Колю комбилепен в/ м для улучшения кровообращения на защемленном участке и пытаюсь вправить позвонки на турнике.

+69= 39182

+60= 136563