sliff

День 32 был как день 25. Опять попробовал эту лютую треню)

Каждый сам выбирает, что ему нужно) Если у меня не получаются элементы из-за массивных ног, то лучше имхо они будут в нормальных пропорциях с туловищем и эстетично рельефно выглядеть, чем я бы весил на 10-ку меньше и делал элементы. Видимо это с возрастом как-то связано

День 31.

4 круга:
1. 15 отжиманий на брусьях
2. 15 подъемов коленей к груди на брусьях
3. 8 подтягиваний широким хватом
4. 25 приседаний
5. 20 отжиманий от пола
6. 12 отжиманий вниз головой ноги на возвышенности
7. 15 подъемов на носок на возвышенности на каждую
8. 6 подтягиваний узким нижним хватом.

В последнем круге не вытянул широкие подтяги, но зато была качественная растяжка - сестра, как обычно выступила тренером)

День 30.
Тренил на родине в деревне на школьной площадке, было тяжело. Знаю почему, надо ислючить этот фактор.

4 круга:
1. 15 отжиманий на брусьях
2. 15 подъемов коленей к груди на брусьях
3. 6 подтягиваний широким хватом
4. 25 приседаний
5. 20 отжиманий от пола
6. 12 отжиманий вниз головой ноги на возвышенности
7. 15 подъемов на носок на возвышенности на каждую
8. 6 подтягиваний узким нижним хватом.

еее!!))

+494= 30987 (с 09.06.15г)

День 29.

4 круга:
1. 15 отжиманий на брусьях
2. 15 подъемов коленей к груди на брусьях
3. 8 подтягиваний широким хватом
4. 25 приседаний
5. 20 отжиманий от пола
6. 15 подъемов на носок на возвышенности на каждую
7. 6 подтягиваний узким нижним хватом.

Прошло весело и бодро, наверно, потому что без 8-ого упражнения. Подъем на носок делал на детскую радугу, подымал колено и ловил равновесие, так было интереснее)

День 27 был как день 26.
День 28.
Решил потренить элементы: выходы силой и флажок.
Делая подводящие и непосредственно сами выходы понял, что у меня правое плечо слабее левого( В полном висе оно задерживается и получается выход на левую.. То же самое при принятии стойки на флажок, на правом вообще висеть практически не получается. Когда занимался в зале, этой разниц не чувствовал, нагрузку давал одинаковую, как так произошло ума не приложу. Если кто что может посоветовать в этой ситуации, прошу помочь!
Потом решил сделать брусья на максимум, год не пытался и сразу +6. Всего 39, до 30 делал без отдыха.
После этого немного пофристайлил на брусьях)

и женитьба

Если в промежутках между выходами основных серий то норм!

День 26. Седня была такая треня.

4 круга:
1. 15 отжиманий на брусьях
2. 15 подъемов коленей к груди в висе на перекладине
3. 8 подтягиваний широким хватом
4. 25 приседаний
5. 20 отжиманий от пола
6. 12 отжиманий вниз головой ноги на возвышенности
7. 15 подъемов на носок на возвышенности на каждую
8. 6 подтягиваний узким нижним хватом.

Допускается отдых между упражнениями 30-45 сек, между кругами 2 мин. Между упражнениями до 3 круга почти не отдыхал. Потом считал до 30. Хорошая прога, лучше предыдущей. Остановлюсь пока на ней. Как-то упустил ноги в своем желании подсушиться, теперь буду наверстывать. Глянул на ноги в зеркало - они такие клево-рельефные)) Таких результатов еще не было!! Значит на верном пути. Продолжаем заниматься воркаутом

У меня уже двое друзей полностью прошли 100 дневку. Один два раза) Кроме того, другим просто понравился принцип круговых тренировок и они часто им пользуются)

+235= 2133 (с 24.05. по 29.06)

День 25. Попробовал такую треню на взрывную силу и выносливость.
1. 7 отжиманий в стойке на руках у стены
2. 10 подтягов широким хватом
3. 20 отжиманий на брусьях
4. 8 подтягов нижним хватом
5. 20 отжиманий от пола
6. 6 подъемов ног к перекладине
7. 5 на каждую пистолетиков после 5 выпрыгиваний из приседа
8. 5 французских отжиманий

На картинке ничего не написано, сколько кругов, сколько отдыхать. Сделал вывод - что или один или сколько сможешь.
Сделал 2 круга после 6-минутного перерыва, при минимальном отдыхе между упражнениями. Подвели выпрыгивания. Думал сердце выскочит на фиг из груди. на 2-ом круге сделал 3 пистолетика с 5 выпрыгиваниями(( Пришел домой и лежал минут 20 на кровати Жесткач какой-то. Вывод: надо между упражнениями отдыхать 30-45 сек или ну ее такую треню в баню. Ну и ноги надо тренить, они уже болят))

Спасибо за инфу)