sliff

Пока что самый лучший видос.

+30=114921

+20=1241

Сегодня 2-ой раз тренил на улице.
В понедельник помимо трени на выносливость, делал еще силовую. В итоге еле восстановился к сегодняшнему дню и то не полностью.
Седня треня выглядела примерно так:
1. Подтягивания :с передвижением на рукоходе, широким хватом, обычным хватом, узким хватом, нейтральным хватом, нижним хватом. Австралийские подтягивания, австралийские на одной.
2. Отжимания: на одной, французские, сет из узкой постановки, обычной, широкой и снова нормальной постановки рук. Отжимания ноги выше головы. Отжимания от турника.
3. Пресс, планки.
Кардио, растяжка :star:

Ок, понял. Надеюсь за лето поднять выносливость, укрепить связки, растягивать мышцы и т.п. осенью вернусь к силовым в зале.

А не надо судить по одной аватаре. Ава висит давно, а вот ты здесь недавно и как то неуважительно относишься к руководителю сайта и форума. Тем более делать это в полуанонимном стиле, когда ни твоей авы, ни фотки, ни данных чего ты сам достиг нет. Антон, конечно, сам тебе ответит, просто мне тоже молчать не охота. А с остальным сказанным частично согласен.

Саш, как думаешь: если перестать заниматься на месяца 4-5 силовыми тренями мышцы "сдуются"? Летом, хочу больше заниматься на выносливость. Разные мышечные волокна так понимаю. Достаточно будет одной силовой трени на все основные группы мышц в неделю для поддержания нынешней формы? Или это гадание на кофейной гуще? Друг, занимающийся бб 6 лет, грит, что все мышцы, что я накопил за сезон в зале у меня со временем (за лето) пропадут. Как удержать форму, если я хочу заниматься на улице в основном с собственным телом, но при необходимости могу подключить жилет, гантели, уличные тренажеры. Не знаю, понял ли ты мысль..)

Интересно, он сиськами непроизвольно дергает или так и задумано?
Первое место питание, второе, спортпитание... А фарма у него на каком?)) Сто пудово он риса с грудкой пережрал))

голова?

удивительно послушный ребенок в таком маленьком возрасте. или девочки они все такие?)

так правильней)

как грится: велкам!)

День 34/6 Крайняя треня грудных мышц в зале в сезон и цикле.

Посему хотел поработать с 100-кой.

1. Жим штанги лежа 100кг
1 подход на 4 (+1)
2 подход на 5 (+1)
3 на 5 (+1)
4 на 4 (+2)


2. Жим гантелей на наклонной
28,5 кг х 2 х 8
31 кг х 2 х 8/ 10 (+2,5кг)
гантели хорошо поперли))

3. Пулловер 33,5кг х 4 х 8,10

Легкая треня плеч 60-70%.
Гимнастический ролик.

Хотя цикл еще не закончился, осталось 2 трени, можно подвести промежуточные итоги сезона тренировок в зале.

Рабочие веса: было стало
1. Жим ногами 150кг 300кг
2. Присед со штангой 60кг 90кг
3. Жим штанги сидя 50кг 65кг
4. Махи через стороны 3кг 8кг
5. Жим штанги лежа 65кг 92,5кг
6. Жим гантелей на накл. 18,5кг 31кг
7. ПШБ 25кг 33кг
8. Франц. жим 22кг 34,5кг

Ну это основное. Из приятного: подходят занимающиес и спрашивают, что я "кушаю" что умудряюсь при такой собств. массе подымать такие веса)) Отвечаю, никакой фармы, БЖУ не считаю, употребляю спортпит, но не весь сезон.
Из печального: получил несколько травм, не критичных, но непроходящих. Перехожу на другой график работы, теперь тренить смогу только вечером, а привык утром-днем..

При чем тут зло или нет? Нет информации о том, сколько времени он указанный спортпит употребляет, может он накачался на другом, а указал тот, который ему проплатил и на самом деле результаты на другом спортпите были лучше. Впрочем, чувствую сваливание в полемику.

Без воды летом вообще не тренируюсь. В зале тоже пью воду, хотя качки обычно пьют БЦА.