sliff

На 2- й наверно хоть щас бы пожал. А дальше да, надо трениться. Скоро в зал начну ходить, холодает у нас, минус уже на улице.

мне до такого доп. веса не дойти.. хотя по общему у меня больше

http://www.nivea.ru/Experience/ext/ru-RU/katki-2015?uid=373
Друзья, всем огромное спасибо, мы победили!!! И с огромным отрывом))
у ближайших претендентов голоса были накручены))
как отремонтируют сброшу фотк или видос!)

День 54.

Треня с жилетом вес +11кг.


Подтягивания: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 итого 60.

Отжимания на брусьях: 15/14/13/12/11/10/10/10/8/. Итого 103.
старался отжиматься глубоко как итог убил трицепс напрочь..
после болезни было тяжковато, хотя мышцы полностью отдохнули.

Пресс, стойка на руках с поддержкой.
Бассейн.
Классный вечерок получился)

Неделю проболел. Завтра надеюсь вернуться в строй.

+105= 41421

День 53.

Треня с жилетом вес +10,3кг.
два предыдущих веса были ошибочными. сегодня взвесил жилет с грузом на своих рабочих весах. пришлось прибавить сразу 0,9кг.

Подтягивания: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 итого 60. Очень с трудом.

Отжимания на брусьях: 15/14/13/12/11/10/10/10/10/. Итого 105
нормально. после последнего подхода сбросил жилет и пошел отжаться от пола смог только алмазные - 6 и обычные -6. после мышцы отказались работать. надо думать нагрузка тоже была хороша.

День 52. Ноги

Спустя месяца два вспомнил про ноги)
Пробежка 500м.
2 круга:
15 приседов с выпрыгиваниями
24 выпада в ходьбе
10 приседов
15 прыжков ноги в стороны с хлопком рук над головой
20 гусиных шагов
15 прыжков вперед из приседа
15 прыжков назад

На предпоследнем упражнении на 2-ом круге сошел не выдержав.
Пробежка 500м.

Скоро в зал..

Ходили с детьми в бассейн. Плавали с сыном на перегонки кролем. Сначала дал ему фору и проиграл. Потом поплыли одновременно и опять проиграл.. Я конечно очень устал сегодня, но чтоб 11летнему сыну вдуть.. С другой стороны приятно)

+105= 41093

+60= 141101

День 51.

Треня с жилетом вес +10кг.

Подтягивания: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 итого 60.

Отжимания на брусьях: 15/14/13/12/11/10/10/10/10/. Итого 105.

Треня далась тяжело. Каждый подход последний повтор делал с трудом. Дам пожалуй 3 дня отдыха. Завтра, если позволит погода, потреню ноги, а то совсем забил на них.

Тоже с интересом читаю) удачи с тренировках!

Некроз мышц, почки.. Распугаешь Олег щас людей с неокрепшей психикой))

День 50. Вот наступил полсотый день тренировок на улице в этом сезоне) Осень в разгаре, дождь через день, но трени пока продолжаем.

Треня с жилетом вес 9,5кг.

Подтягивания: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 итого 60.

Отжимания на брусьях: 15/14/13/12/11/10/10/10/10/. Итого 105.

Треню во вторник пропустил по болезни. 4 дня хандрил, сегодня еще неважно себя чувствовал, но очень хотелось тренить начитавшись 100дневного воркаута)) Вес идет, а это главное. С одеждой полюбому килограмм 11 доп. веса, поэтому перешагнуть этот рубеж психологически будет легко.