sliff

естественно. возвращаемся к истокам. указал в профиле 100 отжиманий от пола. а кто проверит качество и количество, кому это нужно?)) это ж воркаут, мы тут не соревнуемся между собой

За фиг знает сколько лет существования сайта качественные правильные отжимания от пола не перевалили за цифру 80. Очень мало людей показали хотя бы своих 60 и более. Все разговоры о том, что им было лень снимать и выкладывать - бред. С читингом - да, можно делать сотку. Но это уже далеко от "правильной" техники, за которую столько лет бились) Правда, отсутствие этого раздела может породить сейчас всякие домыслы, в том числе конспирологические, такие как например, что техника в угоду количеству уже не стало какой-то идей фикс))

Холодно в доме,
Мама в тужурке,
Папа дочуркою
Топит в печурке.

не хватает ЦЦ еще)

День 5/1 Руки.

1. ПШБ 28кг х 4 х 10
2. Молотки 4кг, 6кг, 7кг х 1 х 10
8кг х 4 х 10 на каждую
3. Отжимания на брусьях: +16кг х 4 х 10
и добивка без веса до отказа
4. Флаг дракона - 3
Пресс - 2
Растяжка.
Скоро в бассейн и сауну.

Локтевые суставы прям как у меня гнутся. Можно представить, что тело наоборот развернуто))

Не пью 2,5 месяца. Самый большой перерыв был пол года. Сейчас начинать неохота. Единственное, почему мозг скучает - это по редким бурным вечеринкам с друзьями.
Есть у меня друг- качок, бывший алкаш. Сейчас 7 лет не пьет. Так вот когда примерно год назад я пил пиво в сауне в его присутствии, он мне потом с облегчением сказал, что он выдержал это испытание, мол по аналогии с наркоманами, бывших не бывает.

День 4/1 Грудь и плечи.

1. Жим штанги лежа 60кг х 4 х 15
2. Жим гантелей на наклонной 30гр. 11кг х 4 х 15
3. Пулловер 21кг х 4 х 10
4. Отжимания в стойке на руках у стены 2 на макс.
Стойка на руках, флаг.
5. Махи через стороны 3кг х 4 х 15
6. Тяга Т-грифа на зад. дельту : гриф +5кг х 4 х 15
7. Пресс 4 упраж.
Растяжка.
Бассейн, сауна.

Старый добрый Гетто воркаут))

WasD
Согласен) Могу правда, еще один пример привести, не такой хороший правда)) Когда после набора массы сажусь на сушку, то минимальное количество потребляемых углеводов также не дает ни настроения ни сил потренить как следует. Здесь предтрен тоже спасает. Однако, у людей которые не были на сушке может возникнуть вопрос Зачем и Стоит ли оно того?))

Ну это тебе нужно уже у него спросить.

Viking_72
Ретроманьяк безвременно покинул нас и пошел к своим друзьям на стрит воркаут про.

Креатин удерживает воду в мышцах. После двух дней приема прибавляешь до 2 кг. После окончания приема эта вода выходит. Однако, в плюс действительно можно работать.

CTPaHHuK
при употреблении предтрена впервую очередь страдают сосуды головного мозга. После годичного курса ( каждую треню) вечные мигрени обеспечены. Состав конечно тоже сильно имеет значение. Те, что с геранью вообще ФСКН запретил, т.к. эффект был схож с действием запрещенных психостимуляторов.

Есть такое. Про сверх нагрузки я не говорю, но когда на работе больше 5 тонн металла за день принимаю, то очень трудно себя заставить заниматься в намеченном плане. Тут на помощь приходит предтреник. Знаю, что вредно, что лютая химия, но с моей работой больше никак. Никому не советую пить, это чисто мой выбор. Предтреников тоже очень много, купил пол года назад маленькую банку, выбирал тот, где меньше кофеина.
З.ы. надо добавить, что знаю людей, которые без предтреника уже тренироваться в принципе не могут - привыкание.