sliff

Точно

День 57.

Треня с жилетом вес +13кг.

Подтягивания: 10/8/8/6/6/. "Бобик сдох"...

после 3-ого подхода пришла в голову мысль, что пора переходить на тот самый принцип, что писал Саня кисс.
и поэтому

Отжимания на брусьях: 4х15
Стойка на руках.
Пресс.
Растяжка.

ага, не каждый воркаутер со стажем так отжимается!

Не знаю как в России, в моем городе увеличивается. Сравниваю последние 3 года по наполняемости спортплощадок, кроме того, есть объективные данные вроде количества учавствующих в таких общих мероприятиях как "Кросс наций", "Лыжня России" и т.д. Все участники подсчитываются, их количество растет и я вижу это собственными глазами. Понятно, что у каждого роста есть свой предел. Рост может сменяться падением или закручиванием "нового витка спирали"

Хорошие глубокие отжимания.
Может есть смысл менять постановку рук для проработки разных пучков грудных мышц? Или ты концентрируешься на трицепсе?

Скоро 4 будет

Все группы мышц в один день?

не хотелось бы) пока что.. потому что:
День 56.

Треня с жилетом вес +12,2кг.

Подтягивания: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 итого 60.

Отжимания на брусьях: 15/14/13/12/11/10/10/10/10/. Итого 105

Удержание уголка на брусьях: 17сек (сыну продемонстрировал)

Веь объем выполнен. Пускай в некоторых подходах я чуток не дожимал поледние повторы, но несомненно выавливал из себя все что возможно)

а ты не смеялся?)

кину сюда темных бодибилдеров, потому что есть среди нас и такие)

+103+103= 43770

День 55.

Треня с жилетом вес +11,7кг.


Подтягивания: 10/9/8/6/5/5/5/5/5 итого 58.

Отжимания на брусьях: 15/14/13/12/11/10/10/10/8/. Итого 103.
Растяжка.

Система дала сбой на обоих упражнениях. Было аццки тяжело. Как правило последний повтор подняться выше перекладины сил уже не хватает. На брусьях последние повторы делаю с отдыхом, а с весом это вредно. Надо что-то менять, сдаваться в увеличении веса не хочется)

Ну разве что нам с тобой не пофиг)

Такой же как по топ49 мастеров воркаута по версии воркаут.су?))