Leonid_G

Олег, продолжай тренировки; в следующий раз они уже будут под столом, а ты ни в одном глазу))) Общая выносливость перерастет в спициальную - вообще умрут от зависти

У меня в чем-то похожая ситуация сложилась) Наверно перестарался с наращиванием объемов, организм по-своему реагирует.
Хочу сейчас сохранять или даже уменьшить количество с параллельной работой над качеством (про подтягивания).

Статика из твоих записей тоже навела на некоторые мысли)

Всем хорошего настроения)))

+100=887 439

IMHO: при плавном снижении веса за счет некоторого дефицита калорий при одновременных силовых тренировках теряться будет больше жир, чем мышцы и %жира будет понижаться. И этого можно добиться довольно быстро. При этом абсолютные силовые показатели могут не расти или даже снизиться, но относительные (с собственным весом) обычно улучшаются.

И таким образом можно прийти к желаемому % пусть даже и с меньшим общим весом, а потом уже увеличивать мышечную массу тренингом и питанием на норме с достаточным количеством белка - и это задача на более длительный период.

@FyyF, спасибо за откровенность в теме. Если быть честным - мысли, созвучные вашим посещали в некоторые моменты жизни, но потом ситуация как-то выправилась и все-таки перешла в более традиционное русло, о чем не жалею).
Мир большой и разный, у каждого свое место и путь. Хотя, никогда не говори никогда...
Успехов вам!

Настя, очередные поздравления! Неважно какой турник, лишь бы турник)))
Четкие подтягивания! У меня количество тоже неплохо растет, но качество (последний раз записывал))) как оказалось несколько отстало, буду улучшать.
Дальнейших успехов!

Единство инь-ян; вместе - мы сила! )))

Это можно использовать в своих интересах - если вдруг слишком спокойна, всегда можно перед тренировкой себя чем-нибудь поднакрутить, и сбросить это все в упражнениях)))

Там % жира определяется по замерам жировой складки

а индивидуальные особенности?
и там ведь ~(22-25)%...

"Для каждой красоты есть свой ценитель"-?

Даю установку
+ это будет еще и очень красиво

Абсолютно единая цель - "худеешь + тренируешься = подтягиваешься".

Вот к тому моменту как подтянешься на сколько-нибудь и похудеешь. Мне кажется как раз на ~(3+) kg .

Ляля, я имел в виду, что даже на этапе целеполагания может быть не стоит сильно разделять, а сразу рассматривать в комплексе. Это помогает проще и нагляднее перейти к практическим способам достижения.
Что кстати VyxodNadve наглядно и продемонстрировал)