ogrudko

Насколько я знаю такой тип тренировок будет разивать силовую выносливость, т.е. увеличение максимального количества повторений в упражнении за короткий срок. Я считаю это хороший пример того, что можно делать и после 100-дневки, и он бы органично смотрелся в конце курса.

Кстати вопросы немного не по теме: стоит ли делать перекличку на самом старте 100-дневки (мне кажется что нас уже не 200 сколько-то там человек, а меньше, т.е. часть уже отсеялась). Стоит ли фиксировать прогресс по окончании каждого из блоков? Где-то мы уже об этом говорили, но не могу найти где.

Вода и кефир - наше все!

Ммм, проблемы со здоровьем, подхватила воспаление легких, получился большой перерыв, потом не смогла вернуться в строй.

Бег может служить разминкой перед силовыми тренировками. Поэтому если у Вас нет противопоказаний к бегу и он Вам нравится, то вполне сойдет. Естественно до и после бега лучше все равно сделать легкие гимнастические комплексы упражнений.

100-дневка это не только комплекс упражнений, но и обучающая программа. Как бы не хотелось узнать все сразу или объять необъятное, но это не выйдет. Поэтому все 100 дней программы каждый день будут выходить информационные блоки. посвященные всем аспектам здорового образа жизни. Если предоставить информацию единым блоком, то в голове у участников просто будет каша.


Большинство участников прожили 15,20,30, 40 лет на том питании, к которому они привыкли. Еще 2 недели не будут катастрофой.

Есть момент лени и момент перетренированности. Лень нужно перебороть, но перетренированность физическими нагрузками не поборешь. Иногда день-другой отдыха будет полезней чем очередная тренировка. К сожалению в Вашем самочувствии никто кроме Вас самого не разберется. Пропуски в программе по самочувствию допускаются.

В дни "усталости" обратите также внимание на питание, питье и сон. Иногда нужно просто поесть или выпить стакан воды, и через полчаса самочувствие значительно улучшается. Часто люди, интенсивно работая, что говорится "дел по горло", перестают замечать даже базовые потребности организма.


Крепатура возникает в принципе только после первых несвойственных нагрузок на мышцы. Для программы 100-дневки ежедневной крепатуры или усталости мышц быть не должно, т.к. ежедневно Вы должны успеть восстанавливаться для очередной тренировки. Так что все нормально. Если чувствуете что есть резервы, пробуйте увеличивать количество повторов в упражнениях или усложняйте технику выполнения (фиксация в верхней точке, замедленные темп, включение плиометрических моментов и т.д.)

Да мне все равно на спортпит... пока. Я хочу донести мысль, что люди со 100500 роликов с результатами P90X или ели добавки (мне все равно какие) или были возможно спортсменами, возвращавшимися в строй, или делали это не за 90 дней как указано в ролике, а за больший срок. Я не верю в существование программы, которая за 90 дней изменит человека настолько. Хотя возможно Р90Х реально хорош, нисколько не наезжаю на программу и ее автора. Но не настолько хорош, как нам пытаются показать

Насколько я помню из школьного курса биологии скорость прохождения нервных импульсов возрастает только во время активного роста человека. Миелиновая оболчка нервных клеток покрывается перетяжками, через который импульс как бы перескакивает, что увеличивает скорость передачи. Разве во взрослом возрасте можно разгонять скорость прохождения нервных испульсов.

На 14 сентября зарегистрировалось 260 участников из 11 стран и 110 городов

Ну зачем Вы так. Что я написал? ЧТо если будете заниматься, то без употребления спорт.пита результаты будут скромнее чем в роликах. Наберите в youtube "p90x supplements". Я в одном ролике увидел 12 банок на столе. Не хочу вникать, но не думаю что это все только протеин. В большинстве роликов уже на 60 день результаты видно невооруженнем глазом, жира нет, мышцы есть. Если бы все было так просто, все бы были как фитнес-модели. На 60 дней уж мотивации у многих бы хватило.

Не понял проблемы. Вы едите слишком много? Или наоборот толком не едите? То что Вы постоянно дегустируете, вроде бы как хорошо, дробное питание в идеальном виде

+40 = 234113

Если будут вопросы по питанию-тренировкам, еще чему - спрашивайте в личку, чем смогу помогу. Сам иду по данному пути: со 103кг до 92кг за 5 месяцев, естественно с увеличением силовых показателей в разы.

На программу не влияет, не результаты будут скромнее, чем те, что в роликах на ютюбе, я бы даже сказал заметно скромнее.

Они там вроде кушают всякие добавки, нет?