ogrudko

Молодца, главное не сойти с дистанции. Хотя поверь, не такие у тебя уж и экстремальные размеры. И отжиматься с ними можно и подтягиваться.

100% Турничок, он же часто на детских площадках стоит

+24 = 79537

Я не настолько физический активен + все таки сбрасываю вес. Вот через 2 недели возобновлю хоккейные тренировки, тогда можно будет добавить чуток в рацион калорий.

Я же говорю, прежде всего ориентироваться жаворонок Вы или сова. А после недели занятий все входит в колею, хоть ночью тренируйся.

Lada Pridal до воркаута нет, к сожалению у меня знакомых кандидатур с такими пропорциями нет.

Иду в туалет, остановился возле весов, встал, 3 сек, зафиксировал результат, пошел дальше в туалет в чем сложность то. Другое дело, что у меня нет истерики, если сегодня выскочило +300г по сравнению со вчерашним днем. Но если сегодня +300, а завтра опять +300, то тут я начинаю вспоминать, чего я такого съел

Хотя по ходьбе, очень интересный эффект дает ходьба с гантелями. По 1кг в руку и минут на 20-30 походить по окрестностям (хотя бы). Руки держать не внизу у пояса, а возле подмышек (как при беге). Гарантирую довольно таки интересные ощущения.

Я взвешиваюсь каждый день и к результатам отношусь как к ежедневным. Если взвесишься раз в месяц и увидишь не тот результат, который хотел, то будет обидно за потраченное время, так? Чем чаще взвешиваешься тем лучше контролируешь ситуацию. Хотя конечно и не надо поднимать панику, если вдруг "о боже, я набрал 100г, что делать?!!!!". Важно следить не за весом в конкретный день, а за тенденцией.

Заниматься нужно каждый день. Есть программа,рассчитанная на 100 дней, откуда и название. Сейчас открыта регистрация на нее, а старт программы намечен на 23 сентября.

Но это не запрещает в нем ходить Чем бег отличается от ходьбы принципиально? Во время бега всегда присутствует момент, когда Вы полностью находитесь в воздухе, при ходьбе одна нога всегда находится на поверхности. Значит если разбить бег на составляющие, то получится что мы много раз прыгаем. Ну а последствия прыжков с отягощениями придумать не так уж и сложно.

Вот бегать с ним не советовал бы. Доп. нагрузка на позвоночник и ноги, и это не про мышцы, а про суставы.

Личные ощущения или был поставлен диагноз?

9 сентября

Завтрак:
гречневая каша (140г) - 184ккал
консервы "сардина в масле" (80г) - 177ккал
помидоры (75г) - 15ккал
огурцы (90г) - 13ккал
чай с сахаром - 80ккал
творог (98г) - 167ккал
Итого: 636ккал

Обед:
борщ украинский (240г) - 118ккал
плов (112г) - 142ккал
салат из помидор (80г), капусты (50г) с майонезом (10г) - 93ккал
чай с сахаром - 60ккал
творог (80г) - 136ккал
Итого: 548ккал

Ужин:
плов (180г) - 228ккал
помидоры (250г) - 50ккал
перец салатный (100г) - 27ккал
творог (80г) - 136ккал
мед (35г) - 108ккал
Итого: 550ккал

Съедено за день: Б/Ж/У - 94г/63г/204г, калорийность - 1734ккал

С Вашими доводами согласен, единственное что хотел спросить. А оно Вам надо, так усушиваться в повседневной жизни? Вы написали, что весите сейчас 87 при росте 186 и хотите сбросить до 15кг + пару кг мышц, Т.е прийти к весу около 75кг. Как по мне Вы будете излишне жилистый.

У меня сейчас вес 93кг при росте 178см. Весной был 103кг при этом же росте. Так я себе сейчас так нравлюсь, когда скинул 10кг, хотя до действительно красивого тела мне еще как до Китая.

Все относительно ведь. Скинете 15кг, добьетесь результата, а неусыпная самокритика поставит новые цели: вот тут диспропорция в руках, вот тут ноги тонковаты, вот тут спина не рельефная. О чем я хочу сказать. Может стоит подумать над приоритетами?