Отправлено: 07.04.2014 13:33
<quote name=smrnw0>
Есть вопрос по поводу "Пятнашек"! Я хотел бы попробовать, но есть кто-то кто на практике в условиях города питается по этой системе?? Можете дать практические советы? Обязательно ли брать всё в лоточках? Или можно как то подвезти под это дело еду в заведениях общепита? </quote>
<quote name=wats>
Сам задаюсь таким же вопросом.</quote>

О каких лоточках идет речь?
Диета "Пятнашки" в миллион раз проще подсчета суточного КБЖУ. Как подвести под общепит? Очень просто! Если нужно съсесть кашу по пятнашкам, то ешьте ее в кафешке. Если нужно съесть мясо по пятнашкам - берите отбивную. Честно говоря, не понимаю, что именно вызывает затруднения. Если не трудно, распишите подробней.
Отправлено: 05.04.2014 21:33
<quote name=Expbones>
А как правильно и как часто замерять свой максимум? Сколько отдыхать между разными замерами или можно подтягивания утром померить, отжимания в обед? И получается, что в этот день обычную тренировку уже не делать (я про 5 кругов)? Спасибо</quote>
А как хотите так и меряйте. Обычно делали в раза за 100-дневку, на 50 и на 100 день. В эти дни полноценную тренировку не проводили
Отправлено: 04.04.2014 17:23
<quote name=Mynewlife>
Может именно по этой причине мне труднее подтягиваться? </quote>
Я бы искал причины в накапливающейся усталости, 5% прибавки веса за это время должны были компенсироваться еще большей прибавкой силы.
Отправлено: 04.04.2014 17:27
<quote name=andrei91>
все индивидуально, кому то полгода, кому то 3 года, и потом наверняка не каждый мужчина в возрасте за 35 выдержит полгода на спортплощадке, зависит и от силы воли и вообще что у него в голове в первую очередь и как настроит себя, есть ли у него время, не факт что он сидит прям с пивом и смотрит футбол по телевизору, у нас вообще во дворах, и на турниках 90-95 процентов занимаются люди не старше 25 лет, максимум 30, оставшиеся же процентов 5 или 10 редко увидишь. как правило это подростки </quote>

Да, вы таки пессимистичны. Поверьте, жизнь не заканчивается и в пенсионном возрасте. Вагон и маленькая тележка вокруг здоровых людей.
Отправлено: 03.04.2014 22:47
<quote name=andrei91>
нормативы явно завышены</quote>

Что-то вы очень пессимистичны. Сидя с банкой пива на диване, они конечно может и выглядят страшно, но хотя бы полгода на спортплощадке и эти нормативы станут плевым делом.
Отправлено: 04.04.2014 17:27
<quote name=andrei91>
все индивидуально, кому то полгода, кому то 3 года, и потом наверняка не каждый мужчина в возрасте за 35 выдержит полгода на спортплощадке, зависит и от силы воли и вообще что у него в голове в первую очередь и как настроит себя, есть ли у него время, не факт что он сидит прям с пивом и смотрит футбол по телевизору, у нас вообще во дворах, и на турниках 90-95 процентов занимаются люди не старше 25 лет, максимум 30, оставшиеся же процентов 5 или 10 редко увидишь. как правило это подростки </quote>

Да, вы таки пессимистичны. Поверьте, жизнь не заканчивается и в пенсионном возрасте. Вагон и маленькая тележка вокруг здоровых людей.
Отправлено: 03.04.2014 22:47
<quote name=andrei91>
нормативы явно завышены</quote>

Что-то вы очень пессимистичны. Сидя с банкой пива на диване, они конечно может и выглядят страшно, но хотя бы полгода на спортплощадке и эти нормативы станут плевым делом.
Отправлено: 05.04.2014 21:33
<quote name=Expbones>
А как правильно и как часто замерять свой максимум? Сколько отдыхать между разными замерами или можно подтягивания утром померить, отжимания в обед? И получается, что в этот день обычную тренировку уже не делать (я про 5 кругов)? Спасибо</quote>
А как хотите так и меряйте. Обычно делали в раза за 100-дневку, на 50 и на 100 день. В эти дни полноценную тренировку не проводили
Отправлено: 04.04.2014 17:23
<quote name=Mynewlife>
Может именно по этой причине мне труднее подтягиваться? </quote>
Я бы искал причины в накапливающейся усталости, 5% прибавки веса за это время должны были компенсироваться еще большей прибавкой силы.
Отправлено: 07.04.2014 13:33
<quote name=smrnw0>
Есть вопрос по поводу "Пятнашек"! Я хотел бы попробовать, но есть кто-то кто на практике в условиях города питается по этой системе?? Можете дать практические советы? Обязательно ли брать всё в лоточках? Или можно как то подвезти под это дело еду в заведениях общепита? </quote>
<quote name=wats>
Сам задаюсь таким же вопросом.</quote>

О каких лоточках идет речь?
Диета "Пятнашки" в миллион раз проще подсчета суточного КБЖУ. Как подвести под общепит? Очень просто! Если нужно съсесть кашу по пятнашкам, то ешьте ее в кафешке. Если нужно съесть мясо по пятнашкам - берите отбивную. Честно говоря, не понимаю, что именно вызывает затруднения. Если не трудно, распишите подробней.
Отправлено: 07.04.2014 13:33
<quote name=smrnw0>
Есть вопрос по поводу "Пятнашек"! Я хотел бы попробовать, но есть кто-то кто на практике в условиях города питается по этой системе?? Можете дать практические советы? Обязательно ли брать всё в лоточках? Или можно как то подвезти под это дело еду в заведениях общепита? </quote>
<quote name=wats>
Сам задаюсь таким же вопросом.</quote>

О каких лоточках идет речь?
Диета "Пятнашки" в миллион раз проще подсчета суточного КБЖУ. Как подвести под общепит? Очень просто! Если нужно съсесть кашу по пятнашкам, то ешьте ее в кафешке. Если нужно съесть мясо по пятнашкам - берите отбивную. Честно говоря, не понимаю, что именно вызывает затруднения. Если не трудно, распишите подробней.
Отправлено: 07.04.2014 13:33
<quote name=smrnw0>
Есть вопрос по поводу "Пятнашек"! Я хотел бы попробовать, но есть кто-то кто на практике в условиях города питается по этой системе?? Можете дать практические советы? Обязательно ли брать всё в лоточках? Или можно как то подвезти под это дело еду в заведениях общепита? </quote>
<quote name=wats>
Сам задаюсь таким же вопросом.</quote>

О каких лоточках идет речь?
Диета "Пятнашки" в миллион раз проще подсчета суточного КБЖУ. Как подвести под общепит? Очень просто! Если нужно съсесть кашу по пятнашкам, то ешьте ее в кафешке. Если нужно съесть мясо по пятнашкам - берите отбивную. Честно говоря, не понимаю, что именно вызывает затруднения. Если не трудно, распишите подробней.
Отправлено: 02.04.2014 21:38
<quote name=Headstrong>

Антон, что насчет растяжки? Ответь, пожалуйста:
http://workout.su/forum_thread/3093?page=3</quote>

Вы имеете ввиду сколько тренировок на растяжку делать в неделю? Если да, то в качестве заминки ежедневно и 1 раз в неделю полностью посвятить ей тренировку
Отправлено: 03.04.2014 22:37
<quote name=SanSaniLemb>
Объемы мышц напрямую зависят от общей массы тела.</quote>

Ну ооооочень спорное утверждение
<quote name=Headstrong>
За счет сжигания жировой массы?</quote>

Конечно, за счет нее родимой 😃
Отправлено: 02.04.2014 21:35
За почти год занятий воркаутом мой бицепс уменьшился с 40 см до 39 см. А вы говорите, что увеличили на 3 см за месяц при ваших-то антропометрических показателях. Вот и говорю, что верится с трудом. А что такое расслабленное состояние? Это когда выпрямлена рука?