ogrudko

вообще никакой связи, выбросьте эту ерунду из головы.

Как всегда не видим леса из-за деревьев. Показаны примерные картинки, чтобы Вы уяснили картину. Кроме % жира в организме есть генетическая предрасположенность к участкам его накопления. Поэтому у 1 человека при 15% пресс виден не будет, а у другого - будет пресс, но не рельефная спина. Важно понять тенденцию и уяснить, что Вы тоже можете выглядеть как на картинке с 10% жиром, на каком бы этапе Вы не находились сейчас.


Скорее всего, да. Перечитайте посты 2 недели, там как раз об этом
и говорилось.


Чтобы следовать подобным подробным описаниям, нужно так же жестко регламентировать весь свой день, а также иметь круглосуточный доступ к лаборатории, которая смогла бы контролировать параметры Вашей крови. Как Вы понимаете в обычной жизни это нереально, поэтому достаточно следовать определенным принципам и оперативно реагировать на изменения, которые происходят непосредственно в Вашем организме.

Желательно ходить, выполняя нерезкие ритмичные махи руками. Так вы будете способствовать улучшению кровотока в рабочих мышцах, а значит из них будут быстрее выводиться продукты метаболизма и восстанавливаться работоспособность мышц.


Иделаьный вес зависит от количества жира и мышц и во многом зависит от вашего отношения к вопросу. Есть медицинский индекс ИМТ (индекс массы тела), можете посмотреть как он считается и в каких пределах находится медицинская норма. Но в этих пределах нормы быть суше или мясистей - решать уже Вам. Вы сейчас явно мало весите и вес Вам нужно набирать.

Ну смотрите, при ежедневных тренировках у вас время отдыха может колебаться от 20 до 28 часов, соответственно будут варианты восстановился хуже-лучше. Потом в течении дня возможны варианты был более голодный-сытый, более-менее уставший. Если есть возможность соблюдать четкий распорядок дня, то его лучше соблюдать, результаты будут более стабильные и прогнозированные. Если возможности нет, то лучше тренироваться хоть когда-то, чем не тренироваться вообще.


А вы попробуйте поделать и посмотрите на отдачу. Количество повторений всегда можно подобрать под себя

Нет такого требования в технике - держать спину перпендикулярно полу. Держать ровно, это как сказал kiss9 сохранять прогиб естественный прогиб в пояснице, т.е. не горбиться в нижней точке. Обратите внимание как в нижней точке вы подмахиваете копчиком, вот это вы уже выгибаете поясницу, вместо дальнейшего приседания. А вообще приседание - это колено-доминантное упражнение, т.е. приседая, вы должны двигаться вниз за счет сгибания в коленных суставах, а таз уже компенсирует движение для удержания равновесия, у вас же получается, что вы сначала наклоняетесь, а уже потом сгибаете колени. Кстати не исключено, что поначалу у вас действительно не будет получаться присед за счет плохой гибкости. Поэтому приседайте до тех пор, пока получается сохранять технику. Со временем амплитуда будет увеличиваться.

Выложите видео Ваших приседаний, тогда будет понятно, что не получается.

Насколько я знаю, нет особенностей техники приседаний в зависимости от роста. Колени не должны выходить за носки, стопа полностью должна стоять на земле, вес тела - приходиться на пятки.


Я вообще хотел сказать, что очень узкая постановка ног, но вроде бы как это не является огрехом, поэтому не написал об этом. Лично я в приседаниях ставлю ноги на ширине плеч, может быть даже чуть шире.

Если вопрос по схеме тренировки, то вполне, если нужно обсудить технику - выкладывайте видео.

Обратите внимание на приседания. Колени выносите вперед носков и сводите их вместе. Это нарушение техники выполнения, что впоследствии может привести к травме коленей.

вообще никакой связи, выбросьте эту ерунду из головы.

Как всегда не видим леса из-за деревьев. Показаны примерные картинки, чтобы Вы уяснили картину. Кроме % жира в организме есть генетическая предрасположенность к участкам его накопления. Поэтому у 1 человека при 15% пресс виден не будет, а у другого - будет пресс, но не рельефная спина. Важно понять тенденцию и уяснить, что Вы тоже можете выглядеть как на картинке с 10% жиром, на каком бы этапе Вы не находились сейчас.


Скорее всего, да. Перечитайте посты 2 недели, там как раз об этом
и говорилось.


Чтобы следовать подобным подробным описаниям, нужно так же жестко регламентировать весь свой день, а также иметь круглосуточный доступ к лаборатории, которая смогла бы контролировать параметры Вашей крови. Как Вы понимаете в обычной жизни это нереально, поэтому достаточно следовать определенным принципам и оперативно реагировать на изменения, которые происходят непосредственно в Вашем организме.

Желательно ходить, выполняя нерезкие ритмичные махи руками. Так вы будете способствовать улучшению кровотока в рабочих мышцах, а значит из них будут быстрее выводиться продукты метаболизма и восстанавливаться работоспособность мышц.


Иделаьный вес зависит от количества жира и мышц и во многом зависит от вашего отношения к вопросу. Есть медицинский индекс ИМТ (индекс массы тела), можете посмотреть как он считается и в каких пределах находится медицинская норма. Но в этих пределах нормы быть суше или мясистей - решать уже Вам. Вы сейчас явно мало весите и вес Вам нужно набирать.

Ну смотрите, при ежедневных тренировках у вас время отдыха может колебаться от 20 до 28 часов, соответственно будут варианты восстановился хуже-лучше. Потом в течении дня возможны варианты был более голодный-сытый, более-менее уставший. Если есть возможность соблюдать четкий распорядок дня, то его лучше соблюдать, результаты будут более стабильные и прогнозированные. Если возможности нет, то лучше тренироваться хоть когда-то, чем не тренироваться вообще.


А вы попробуйте поделать и посмотрите на отдачу. Количество повторений всегда можно подобрать под себя

В теории Вы должны только прибавлять круги раз в 3 недели. Повторения остаются неизменными. На практике так удается поступить единицам. Остальные сначала куда-то летят, сломя голову, а потом сходят с дистанции из-за травм.

Вы можете пройти 100-дневку и оценить прогресс за это время, а потом выбрать другую программу на 2-3 месяца с тренировками 3 раза в неделю и сравнить результаты.