Отправлено: 16.11.2025 19:21
Без VPN сайт не открывается.
Отправлено: 06.08.2025 10:48
VASILEN
Приятно видеть наших людей у вас.
Отправлено: 22.05.2025 20:54
Зачем его делать? Выходы сами по себе довольно сложное упражнение, мало кто даже 15 чистых может сделать.
Отправлено: 05.06.2024 08:35
EvgenyDorian
А как просушиться мне? Я думал каждый день тренить и каллорий меньше))
Это способ действенный, но нужно знать свой организм, какие тренировки он сможет при текущем режиме выдержать каждый день.

  1. Если болят суставы - нельзя их грузить, дай восстановиться.
  2. Круги - эта тренировка на выносливость, лучше делать нечасто, раз в неделю допустим. А обычно лучше тренируйся подходами с выгрузкой ближе к максимуму с хорошим восстановлением между подходами (1-3 минуты).
  3. Все нагрузки и частоту тренировок лучше увеличивать плавно. И если организм без сил - отдыхай.
Отправлено: 28.05.2024 08:45
Lawnmover
Ну у меня тож фиговое зрение. -2,5 было, сейчас хз сколько. Очки не ношу, если только когда на дальние на машине езжу. И в кино беру очки.
Не замечал какого либо влияния на тренировки.
-2,5 это такое себе. Я тоже очки не носил, толку от них не видел, зрение быстро адаптируется и в очках видел примерно как и до них, а снимаешь - и вообще слепой.
Сделал лазерную коррекцию полтора года назад - это просто небо и земля, лучшая моя инвестиция 20 т.р. в жизни. Всем близоруким рекомендую, кто свою учебу закончил.
Отправлено: 22.03.2024 13:06
Lawnmover
Че каво тренить будем в этом году?
Конечно! Пора приходить в форму.
Отправлено: 22.01.2024 06:28
к врачу иди
Отправлено: 29.12.2023 08:26
Тут трезвенники собираются 😉
Отправлено: 28.12.2023 12:55
Попробуйте участвовавших раньше отметить, может им уведомление дойдет и тоже поучаствуют.
Отправлено: 19.12.2023 09:38
Lawnmover
Быстро не пройдет 3-4 месяца. У тебя так и получилось, с чем ты не соглашаешься то?
С тем, что нужно умеренно тренить для восстановления.
Мне кажется, нужен максимальный покой, только разминка, не более.
Отправлено: 17.12.2023 18:24
Lawnmover
После разминки, хорошей, такая боль обычно проходит (должна). Вывод что когда происходит умеренная нагрузка то кровоснабжение восстанавливается дискомфорт уходит, важно в такие моменты дальше не продолжать перегружать.
Так что тренить можно и даже нужно, но с уменьшенной нагрузкой и параллельно лечить и постепенно все пройдет и станет сильнее, если хотите это такая следующая ступень на уровень повыше.

Ну покрайней мере я воспринимаю это так, у меня тоже то там то тут что-то побаливает, но после разминки проходит, разминку нужно подольше делать. Ну и не гнаться за рекордами, всему свое время, больше голову включать, понимать где можно жестить, а где нет. Если чувствуешь что есть дискомфорт в сухожилиях, допустим на холодную, то и после разминки нехер на доп. вес засматриваться и т.д. Многоповторка наше все.

Не соглашусь. Я в начале августе локоть убил, но продолжал тренить пока сезон. Немного выходов поделаешь - и все ок, ничего не болит после разогрева. Но потом после нагрузки отдача появляется, и на бицепс уже не получается поднять ничего тяжелого без боли. В итоге я тренил активно август и сентябрь и полностью доволен своими результатами, но локоть конечно лучше не стал. Я так и ожидал. Зато октябрь-ноябрь отдыхал полностью, и сейчас уже норм, плавно начинаю тренить.
После 2-3 недель отдыха немного подтягивался - и боль сразу проявилась, так что умеренные трени тут не вариант.
Отправлено: 05.11.2023 14:52
Lawnmover
Монстрюга, Да. Топчик 👍.
Я тоже выходы в этом году подтянул норм.
Работаем дальше.
Спасибо! Прогрессируем)
Отправлено: 02.11.2023 19:04
В этом сезоне мой топ результат. Из 25 выходов пара последних незачетные, но все равно такого результата совсем не ожидал сам когда в августе начал затренивать выходы.

Отправлено: 14.10.2023 21:17
MP-лесенка (одним подходом):
1 круг - 1 выход + 1 подтягивание;
2 круг - 2 выхода + 2 подтягивания;
...
N круг - N выходов + максимум подтягиваний.

Идея для соревнований по базе:
Лесенка Выходы+Подтягивания. Когда сил на следующий круг не осталось - делаешь подтягивания до отказа.
Сумма баллов - число сделанных выходов и подтягиваний на каждом круге умножается на номер круга и суммируется.

Отправлено: 09.10.2023 15:54
WasD мы ждем твои 3.