Отправлено: 29.08.2022 16:10
Из этих двух вариантов первый лучше. "Интенсивность" поможет если мало подтягиваешься (менее 20).

3. Подходы на максимум, паузу между подходами побольше (настолько, чтобы максимум практически не менялся). И хоть каждый день. Только если чувствуешь усталость и что нет сил на максимум - тогда отдыхать.

Минимум 3 тренировки в неделю, если хочешь прогресса.
Отправлено: 20.07.2022 11:38
Алик отлично работает, даже с картой МИР. Вообще советую там сейчас что-нибудь взять, цены очень низкие вместе с низким курсом доллара. Но мгновенно взлетают, если курс начинает дергаться, так что ловите момент пока довольно низкий стабильно держится.

WasD
Привет, народ! Тут возникла потребность купить одну вещь
Антон, ссылка не работает. У меня есть карта VISA. Пиши если что через вотсап или телеграм, попробую оплатить.
Отправлено: 12.07.2022 19:30
Беспроводные наушники Awei АК7

Маленькие, легкие, ничего не болтается. 10 часов музыки на одном заряде. И магнитная застежка - очень удобно, в карманы или куда-то можно вообще не убирать.
Отправлено: 15.01.2022 09:26
Serke
Брусья на ширине плеч ужасны, я на таких что обычные что отжимания в стойке не могу толком сделать. Повторений 5-10 теряешь, так же как и на брусьях с тонкими трубами.
Это дело привычки. На каких обычно тренишь, на таких и удобнее.
Отправлено: 13.01.2022 19:40
WasD
Ещё минус, на нем нельзя отжиматься, как на брусьях. Или как ты эту проблему решил для себя?
Так это именно турник.
Я из этого проблемы не делаю, зимой отжимаюсь от пола, брусья только на улице летом. Была мысль взять отдельно брусья настенные, есть и складной вариант - http://turnik54.ru/index.php/wall-bars-news Но мне хватает в сезон брусьев.

Турник+брусья такого производства тоже кстати есть - http://turnik54.ru/index.php/turnik-brusja-profi

С тем, как я иногда подтягиваюсь, отжимаюсь и т.д. нежесткое крепление в таких 2в1 вариантах для меня является минусом.

А нужен ли нейтральный хват? Воркаутеру тем более. Я лично не вижу смысла в этом. Разве только для начинающих для некоторого облегчения.
Отправлено: 12.01.2022 21:28

У меня такой, мне нравится на 100%.
Вынос пол метра. Ширина 1,2. Загнутые законцовки на такой ширине вполне уместны.
Никаких лишних поперечных и наклонных дополнений, можно спокойно браться любым хватом и менять ширину не отпуская.
Висит у меня над проходом дабы спокойно делать передний вис/ласточку.
Производство местное - Новосибирск.
Стоит 1500 р.
http://turnik54.ru/index.php/classik-profi
Отправлено: 12.01.2022 21:19
Что за дела, картинка по ссылке не работает...
Отправлено: 24.10.2021 15:44
AliExpress
Отправлено: 22.10.2021 20:03
straga_uga
Видео 👍👍👍...Собираюсь с Нового Года начать тренить передний вис и твое портфолио прям мотивирует. По-моему, вот он образец Воркаута WO, когда со своим весом можно получить какую хочешь нагрузку и развитие.
Спасибо! Удачи!
Отправлено: 22.10.2021 20:01
Mamay
Lawnmover
Ип Ман
Классные фильмы, душевные и в тоже время зрелищные. Несколько раз смотрел. Но, думаю, все таки надо смотреть по порядку, как снимались.
Согласен.
Есть еще три отдельных фильма: про молодого Ип Мана (рождение легенды), про уже старого Ип Мана (последняя схватка) - рекомендую. И "Мастер Z: Наследие Ип Мана" - это про того конкурента, которого мастер Ип одолел в третьем фильме - немного другой фильм, но для любителей Вин Чун пойдет.
Отправлено: 15.10.2021 17:07

Отправлено: 01.10.2021 15:31
Zhev
Наконец-то я научился делать идеальные выходы ☺️


Под катом секрет того, как научиться делать такие☝️

Учитесь основам видеомонтажа 😂

А на самом деле выходы такие 😊


Где тут идеальный выход?
Локти вверху не выпрямляются - незачет.
Отправлено: 20.09.2021 21:27
У меня трицепс болит только от отжиманий типа французского жима. На шведке или невысокой опоре, когда руки держатся на уровне головы, а локти идут вниз.
Типа такого, только ниже:

Для максимальной убойной силы можно кругами с алмазными отжиманиями.
Отправлено: 20.09.2021 21:15
"10-20 подтягиваний" - это ненормальная вариация. 10 или 20?
Отправлено: 11.09.2021 19:26
А из старого хорошего - добрался до Star Trek: The Next Generation с капитаном Пикардом.