Caracal

Начало положено. Результат немного превзошел ожидания после 5 месяцев без тренировок подтягиваний, 4х месяцев без выходов силой, и вообще на турнике тренил зимой мало и только передний вис. Тренировка виса укрепила широчайшие, тяга в начальной фазе очень хорошая. Однако в верхней фазе ожидаемо дотягивать сейчас тяжело, хват тоже немного не в лучшей форме. И самое главное - выносливость на тренировку подтягиваний отсутствует, но это быстро восстановится.

Август-сентябрь.

Ну ок. Тогда в первом посте добавь ссылку на табличку. И по мере заполнения может какие основные данные в пост вставлять.

Не-не, не надо все на меня. Я табличку сделал, предложение выдвинул. А как дальше делать - решать главному инициатору.

Давайте заполнять результаты в таком виде: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DIZOB8UlQRkxgIeckiMdR7yY3A9gffPQNjZLjAG6r6Q/edit?usp=sharing

Предлагаю со стартом программы сделать новую ветку с говорящим названием и чтобы в первом посте было нормально описана суть, что делать и какие-то результаты.
А в самой ветке участники будут публиковать свои стартовые показатели, цели, тренировочную программу и отписывать результаты.

Дело говоришь.
Тоже по разминке принимаю решение делать макс, ослабленную тренировку или вообще отдохнуть.

Можно табличку в гугл-доках сделать, чтобы был список участников, и можно было свободно заполнять результаты и смотреть статистику.

Ну ты сравнил Питер с Сибирью. У нас уже в начале октября снег выпал.

Виртуальные спортсмены, не добирающиеся до тренировок.

В принципе я могу выкладывать новости на сайте о соревах, тренировках и т.д.

Очень сомневаюсь. Посмотрим.

Как-то так:
Передняя зубчатая мышца тянет лопаточную кость вперед, прижимая ее к груд ной клетке и делая неким якорем, чтобы другие мышцы могли исполь зовать лопатку в качестве непо движной кости.

1. Еще как работает. Иначе обратный прогиб.
2. Широчайшие при подтягиваниях даже рядом не лежали с нагрузкой от ролика.
3. Передняя зубчатая мышца лопатку приводит, а не руку поднимает.

Широчайшие. Пресс. Зубчатые.

Вопрос в том, как выстроены тренировки. Может тренировки виса достаточно, а ролик тогда лишний. Если вис в застое, то можно пробовать прокачаться роликом и потом вернуться к вису.