Отправлено: 31.07.2020 21:54
<quote name=azrael post="552934">
А если по чистоте в отдельный упражнениях то Мишка 40 раз чисто подтягивается и выход силой 20 делает.</quote>
Видео в студию, пожалуйста.
Отправлено: 31.07.2020 18:42
<quote name=Lawnmover post="552897">
А вот так 7 будут считаться?</quote>
6 :ok_hand:👌
Отправлено: 29.07.2020 14:41
<quote name=LordGorg post="552771">
На основе своих проб сделал вывод, что на низком турнике заходить в вис проще методом разгибания ног вперед из приседа. А прямые ноги вверх поднимать только на высоком. Так раскачки точно не будет.</quote>
В любом случае заходить в вис проще разгибая ноги вперед. На высоком турнике это с полу-подтягивания делается.
Отправлено: 26.07.2020 09:17
<quote name=SawDesigner post="552601">
Но много народу бегает и гоняют на велосипеде</quote>
На великахе вроде катают не для фитнеса, а просто.
А то, что так много бегают, меня удивляет. И похоже многие думают жир согнать, наматывая круги в слабом темпе.
Отправлено: 26.07.2020 09:11
<quote name=LVPRN post="552564">
<quote name=Caracal post="552539">
А если много - то тут уже зависит от других факторов.</quote>
ОТ каких факторов конкретно и почему у тебя не идет набор?</quote>
От индивидуальных. В частности читал про исследования, показавшие что на набор массы (но там скорее про ожирение) влияют бактерии в кишечнике, они там помогают пищу усваивать, и их состав (который может иногда меняться) на это влияет.
Я лично и не пытаюсь массу набрать. Если тренируюсь сильнее, то мышцы вроде подрастают, футболки последний месяц стало тяжело снимать - застревают в плечах, но масса при этом как ни странно не увеличилась.
Отправлено: 25.07.2020 20:10
Для большинства проблема - они не знают как тренироваться.
Если бы на физре в школе учили воркауту, как бегать и т.п., занимающихся самих по себе людей на площадках страны было бы в разы больше.
Отправлено: 25.07.2020 20:07
У нас ходят. На местной хорошей площадке народу просто огромное количество этим летом. Многие из спорт залов переместились. Куча групп с тренерами (за платно скорее всего). Растяжка, йога, кроссфит или функциональные тренировки и т.д. Многие бегают на стадионе.
Отправлено: 25.07.2020 08:49
Тут же сайт по воркауту, так что вот:
Отправлено: 24.07.2020 19:30
3 кг изменение - это вообще не показатель. Столько можно за день спокойно "испарить", потом вернется быстро.
Количество потребляемых калорий это необходимое условие. Если потреблять мало, то вес не прибавится. А если много - то тут уже зависит от других факторов. Мне вот сколько не ешь - вес не меняется, плюс-минус 1,5 кг колебания.
Отправлено: 22.07.2020 23:17
<quote name=SawDesigner post="552446">
Эм такое бывает?:dizzy_face:😵

Покажи на видио как это выглядит!</quote>
Загугли. Видео полно.
Отправлено: 18.07.2020 19:11
Просто тренируй отжимания с обычным хлопком на максимум. И прочие взрывные отжимания отдельно.
Отправлено: 17.07.2020 20:37
<quote name=Lawnmover post="552171">
Немного потренил, как сейчас?</quote>
Первый отлично. До 4 еще более менее, дальше разнос пошел с этим дерганием в уголок уже сильный.
Повесь ленточку на высоте около метра и трень, стараясь ее не сносить.
Отправлено: 08.07.2020 19:38
<quote name=Lawnmover post="551630">
Что 6 считаем? Или я пошел дальше тренить?</quote>
В начале движения ноги вперед улетают, из-за этого и колени потом сгибаются.
Отправлено: 06.07.2020 11:46
<quote name=LordGorg post="551498">
Да и в субботу съездил на Михайловскую набережную. Там одни профи занимались.</quote>
Учиться надо как раз у опытных. Эти ребята не кусаются. Надо просто спрашивать их совета.
Отправлено: 06.07.2020 08:09
Что-то лето, а тема молчит.
Разбавлю своим видео с трени.
80 отжиманий на брусьях по схеме 40 без остановок + 40 с паузами.
Пятый заключительный подход тренировки брусьев. Общее число повторений - 270.
В теме: Брусья