Sur

Гостевая книга в профиле не листается, выдает ошибку 404.

Тянет, и потом на стопу переходит. Разминаю во время каждой разминки: делаю подъемы на носки и прыжки. Что еще можно?

День 24. Сделал 5-25-25-25 №7, потом 9 отжиманий на брусьях (днем неожиданно для себя самого сделал 20!).
Антон, отличный инфо-пост, спасибо.
Очередной раз вопрос не по теме. У меня последние несколько раз после тренировок, когда уже прихожу домой, почему-то сводит икроножные мышцы. Не больно, но очень неприятно. Что можно сделать, и кто виноват?
Оль, сегодня разминался под рекомендованную тобой Remember the Name.

Ну, например, на разминке:
Irina Bragina - Voshod Fender Club Mix
Herbie Hancock - Rockit (lite)
DJ Roma Pafos - I Can't Take Any Longer Mix
Syberian Beast meets Mr.Moore - Wien (original mix)
Dubsidia - Kill Humans (Original Mix)
Bomfunk Mc's - Freestyler
На собственно занятии:
Skillet - Hero the Legion of Doom remix
Rammstein - Ich Will
Nightwish - She Is My Sin
Hollywood Undead - Undead
Whiiite & Prima Volta feat. Stazz - Broken
The Glitch Mob - Beyond Monday
Young Jeezy feat. Kanye West - I Put On For My City
Linkin Park - Numb
Eric Turner feat. Lupe Fiasco & Tinie Tempah - Angels and Stars

Вот-вот, последняя композиция у меня в наушниках выпала суперская, но темп упражнений пришлось в 2 раза уменьшить - слишком уж музычка быстрая.
Не за что, рад, что пригодилось.
Как-как, идем и тренируемся. У нас за эти 23 дня температура скачет от -14 до -3, я надеваю кенгурушку поверх термобелья, капюшон на голову, чтоб уши не мерзли. Но потею тоже хоть выжимай.
Привет, Оля! Твой выбор понравился, уже скачал себе. Я когда смотрю видео с воркаутом, подлавливаю музыкальные композиции, которые нравятся, ну и то, что изначально близко, тоже в плейлист ставлю. Если интересно, несколько названий тем могу написать для примера (хотя вкус у меня ералашный).

День 23. 5-25-25-25 №7 выполнено успешно и - я впервые попробовал заниматься под музыку - с бОльшим, чем обычно, удовольствием. После кругов сделал 7 отжиманий от турника узким хватом.

Зрительная, или моторная, уж не знаю. Но работает! Попробуй.

Вдыхать я стараюсь через нос.
С хвата снизу начинал учиться подтягиваться. Но это давно было, сейчас так уже неудобно.

Поздравления GLikodin'у!
Антон, на последних приседаниях до отжиманий хрустишь страшно. Или это снег?
А что за погода? <url="http://workout.su/forum_thread/2002">Пост</url> о подтягиваниях уже есть.
Я такой говорливый сегодня, потому что у меня день отдыха.
Расскажу, как я фиксирую количество подходов, вдруг кому-то поможет. Очень просто, и никаких дополнительных приспособлений не требуется. По окончании каждого круга показываю сам себе столько пальцев, сколько кругов уже выполнено.

Почему?
Про воду согласен полностью. Доказано эмпирически.
А я научился узким хватом подтягивания уже до груди делать. А вот обратным, боюсь, ни разу не смогу.

Вопрос возник из-за вариантов дышать по-разному при упражнениях. То, что при выдохе в момент усилия и вдохе на расслаблении эффективность выше, ни у кого, думаю, сомнений не вызывает: достаточно один раз попробовать и почувствовать. Всегда старался дышать носом: и на вдохе и на выдохе, но сегодня - при нестандартно высокой (для меня) нагрузке, чтобы удержать ритм, пришлось делать выдохи через рот. Может быть, это самообман, но так мне показалось легче.

Дык серьезные ж личности собрались!

Не спора ради, размышления вслух. Фильтрация воздуха (как и выравнивание температур) при носовом дыхании сомнений не вызывает, но ведь это функции только на вдохе...
Я так же делаю, интуитивно.

Здравствуйте! Мне кажется важным не зацикливаться на цифрах и процентах, а ориентироваться в первую очередь на собственное самоощущение. И не забывать, что у женщин по физиологии процент жиров в организме выше, чем у мужчин.
Заслуженный комплимент я уже могу сделать. Уверен, у Вас все получится.

День 21. Поскольку завтра решил сделать день отдыха, а перед добавлением каждого нового круга увеличивал число повторов в течение нескольких дней (чтобы в пятницу увеличить кол-во кругов, а повторов - вернуть к первоначальному ), сегодня сделал не 5-25-25-25, а 7-30-30-30 №6. Честно говоря, самому не верится, что смог.
Антон, несколько вопросов. Имеет ли значение во время занятий, дышишь через рот или через нос?
Сколько нужно в день потреблять жидкости, и имеет ли значение, до тренировок, во время или после?
Спасибо.