Sur
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
lex128
lex128
Бийск
SBoletus
SBoletus
Не определен
Rijidyx
Rijidyx
Санкт-Петербург
saSHOK_15
saSHOK_15
Санкт-Петербург
Dmitry13
Dmitry13
Бузулук
MOLOHyt
MOLOHyt
Санкт-Петербург
DJ_Kurpatovv
DJ_Kurpatovv
Санкт-Петербург
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
AndyM
AndyM
Москва
Habsucht
Habsucht
Санкт-Петербург
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Достижения
100 дневный воркаут 2013 (Весна)
100 дневный воркаут 2013 (Весна)
Отправлено: 04.07.2013 22:09
<quote name=WasD>
Когда уже ты напишешь, что сегодня вместе с тобой тренили пара новых ребят?)))</quote>
Сразу, как только увижу. 😃
Отправлено: 04.07.2013 01:09
Очередные 10-7-25-25-20 №8 и 5 подходов на пресс. Зрителями сегодня были: пьянчужки под кустом, иноязычные - за кустами, молодежь - на лавочках. 😃
Отправлено: 03.07.2013 01:00
<quote name=partisign>
Антон, подскажи пожалуйста. Первый день утром попробовал подтянуться по всем правилам, что бы определить свой максимум. Вышло 8. Вечером начал занятия 5-20-10-20х4 на втором круге подтянуться удалось лиш 3 раза. На третьем 2. На четвертом 1 кое-как. Второй день делал 3-20-10-20х4, на 4-м круге подтянуться смог только 2 раза. Сегодня был третий день 3-20-10-20х4 сделал 4 круга, силы остались. После 3-х минутной паузы еще 2 круга сделал, только тогда последний круг по подтягиваниям с большим трудом дался. Вот не могу понять, что с повторениями делать. При всем при этом, "приятно-болезненные" ощущения только в грудных мышцах и в тыльной части бедра.</quote>
Кое-как не годится. Все упражнения нужно делать на "отлично", ну, как минимум на "хорошо". Не очень понятно, со скольки кругов ты начал, и сколько делаешь сейчас. Пауза между подходами должна быть не больше 90 секунд, лучше начинать с заведомо меньших количеств упражнений, но делать их качественно. Не бойся делать, например, 2 подтягивания в одном круге /повторюсь, качественных, и с отдыхом 60-90 секунд между кругами/, потом сам почувствуешь, когда можно будет увеличить. 😃
Отправлено: 03.07.2013 00:48
10-7-25-25-20 №8, затем - 5 подходов на пресс. 😃 Народ на сей раз сидел поодаль, за детскими домиками, кустами и под деревьями, и на том спасибо.
Отправлено: 02.07.2013 20:01
<quote name=WasD>
Тебе ещё надо фотки делать)))</quote>
Всех наблюдателей? 😵 Я лучше лишний подход сделаю.
Отправлено: 01.07.2013 23:48
<quote name=Kreiser>
Ну ты прям "эксгибиционист воркаута", прям даже другого определения подобрать не могу😃</quote>
Уже нет, слишком дождливо сегодня. 😉
Очередные 10-7-25-25-20 №8 - на сей раз под крики трех детей. 😃
Отправлено: 29.06.2013 02:31
<quote name=tews>
есть вот такой вопрос,когда фоткаешь себя для сравнения прогресса нужно фоткать в расслабленном состоянии мышц или напряженном?</quote>
В расслабленном. 😃
Отправлено: 29.06.2013 02:30
Очередные 10-7-25-25-20 №8. На это раз под взглядами пивососущей парочки под деревом. 😃
Отправлено: 28.06.2013 02:13
И еще 10-7-25-25-20 №8 (на глазах у рассуждающих о йоге и технике парнях с велосипедами). 😃
Отправлено: 27.06.2013 02:32
Снова 10-7-25-25-20 №8.
Отправлено: 26.06.2013 03:03
Вернулся к 8 кругам. 😃 10-7-25-25-20 №8.
Отправлено: 24.06.2013 03:15
Выполнено 10-7-25-25-20 №7.
Отправлено: 23.06.2013 16:32
<quote name=Cheburek>
Всем привет.
Начал программу 100 дневный воркаут. Нагрузка колосальная но хотелось бы уточьнить. Рвота после первого занятия это нормально или стоит уменьшить нагрузку?</quote>
Привет! Рвота до, после или во время занятия - это НЕНОРМАЛЬНО. Причин может быть много. Может быть, ты слишком плотно покушал незадолго до тренировки. А может, отравился?
Отправлено: 22.06.2013 21:35
Антон, ты выздоровел? 😃 Ссылки на день 60 и позже <url="http://workout.su/forum_thread/1970">отсюда</url> ведут в никуда.
Отправлено: 22.06.2013 16:40
Почему все? Только между 67 и 68 днем. 😃
И да, сегодня сделал 10-7-25-25-20 №7.