Sur

День 3. 10-9-30-30-30 №5.

У всех по-разному. Мне, например, через 5 часов после последнего приема пищи тренить тоже комфортнее, чем через 2.
А если организм требует, его можно слегка и обмануть.
Для сырого: никто ж не знает, что ты с ним дальше будешь делать.

День 2. 10-9-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы.

Так отпиши в <url="http://workout.su/forum_thread/2391">1-й день</url> подробно, что делал, сколько, да как. Наверняка подскажут.

До знатока мне далеко, могу лишь предположить, что такой вариант легче, чем предлагаемый по умолчанию.

Эти врачи негодяи. Не буду пересказывать, что они мне говорили.
1,5 л в сутки это минимум. Ах да, это включая фрукты-супы-чаи-кофе-кашки и т.д.

Серег, напомни, что у тебя с коленкой? А организм, да, он такой, ленивый, если что-то не тренируешь, фиг будет копить в себе набранное умение. Иначе говоря, органы, которые не используются, атрофируются.
Воды маловато, ИМХО.

Ого, да мы банда!
Подбородок при подтягиваниях всегда должен подниматься ВЫШЕ уровня перекладины. А вообще хват лучше чередовать.
Цифры, которые привел Антон WasD, ориентировочные. Если уровень позволяет, делайте больше. Но я бы не советовал прибавлять количество повторов сейчас. Вот пройдет хотя бы три дня тренировок...
Лучше обычные, если они в каждом круге получаются качественно.

Ой, про себя забыл. Учитывая неделю почти отдыха, начал с малых оборотов. 10-9-30-30-30 №5.

Привет! Лучше чередовать, НО если уверен, что стандартные отжимания и подтягивания уже делаешь правильно от первого и до последнего повтора. Если не уверен, сейчас спокойно можно все делать "средним" хватом.

Я не Антон, но если что, он поправит.
Нужно сделать n подтягиваний - x приседаний - y отжиманий - x приседаний (на пресс опционально), где x, y, z - для всех разные. Сделайте пока минимум 2 круга, самочувствие позволит - завтра увеличьте количество повторов.
Гы, у меня почти так же была оформлена.
На твоем месте я бы начал с 7.

Антон, Олег, что, правда 400 человек в этот раз участвуют?

Нет предела совершенству, как говорится, хочется все свои максимумы делать без пауз и "умираний" + еще увеличить показатели. Еще интерес в смене сезонов: думаю, сейчас должно быть сложней. А "добивать" частности я в любом случае буду.

Привет! Новый круг при добавлении выпадов не добавляется. А позже будет.

Антон, с очередным почином! Последнюю ссылку поправь.
Всем удачи!
Вопрос, а можно помимо указанных упражнений еще и упоры присев-упор лежа делать? Отвыкать от них как-то не хочется.

Конечно! На самом деле приседаний могу и больше сделать (в отличие от 25 подтягиваний и 65 отжиманий от пола, которые просто максимальный максимум), дальше считать надоело.
Плечо 90 градусов к туловищу, максимально напрягаешь бицепс, меряешь в самом широком месте. Потом расслабляешь руку, она висит вдоль тела, меряешь там же.

Сергей, приветствую!
Это результаты замеров в расслаблении или в напряжении?