/forums/comment/464310-droll-nado-nachinat-uzhe-bombit-otzhimanija-v-stojke
Droll
Надо начинать уже бомбить отжимания в стойке, а то нас там щемят уже по черному)
/forums/comment/464359-mda-scream-kapec-flushed-rasslabilsja
Мда :scream:
, капец :flushed:
Расслабился )
/forums/comment/464378-ja-prosto-ves-pivas-po-akcii-tut-poproboval-nachal
Я просто весь пивас по акции тут попробовал, начал снова тренить:innocent:
/forums/comment/469264-dinamika-sovsem-vjalaja-img-uploads-editor-2018-07
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/469267-pohozhe-100-dnevku-nuzhno-prohodit
похоже 100-дневку нужно проходить)))
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/476571-nedelja-b-03-09-18-09-09-18-gg-b-nakidaju-nebolshie
Неделя 03.09-18-09.09.18 гг.
Накидаю небольшие планы на неделю, что бы не забыть,
Все не точно ибо планы такие, а время жестче, а жись так вообще боль 
понедельник - бег, восстановительная после воскресной, подготовительная к брусьям.
по плану
вторник - бег, брусья по программе 5 подходов и далее добивка объема .
бега не получилось, брусьев 237 всего получилось.
среда - бег, брусья восстановительная, подготовительная к подтягиваниям.
бег - 10 км утром, вечером 401 брус.
четверг - бег, подтягивания по программе 5 подходов (крайняя треня), добивания объема по подтягиваниям, Лесенка Терминатора *
Лесенку терминатора успел только вверх до 8 сделать, потом начались дела семейные.
итого :
подтягиваний вх -122
подтягивания нх -36
брусья - 72
отжимания 72
пятница - бег, восстановительная после подтягиваний и суровой лесенки Терминатора
бег, восстановительную не делал, вместо этого сходил в баню.
суббота - бег, брусья, крайняя треня по программе 5 подходов, добивка объемов.
сегодня планы поменялись,
отдых и растяжка
воскресение - совместная треня.
*Лесенка Терминатора, 19 кругов
100,подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100,подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480316-segodnja-tak-zanimalsja-4-podtjagivanija-vh-5
Сегодня так занимался
4*(подтягивания вх -5;отжимания -10;подтягивания ох -5; брусья -10, приседания 10) почти без отдыха.
В качестве восстановительной после вск пойдет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/490182-dapper-kirsan-sas-chita-makc75rus-pomogite
dAppEr, Kirsan, sas_chita, Makc75rus, помогите, подскажите описание упражнений из турбо-комплекса (старой версии изложенной в приложении для андроид):
Отжимания с узкой/широкой постановкой рук - 10раз;
Приседания сумо - 10раз;
Подтягивания + вис - 5раз.
P/S а то сегодня нужно их выполнить.., вечерком.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/490258-nashjol-opisanie-v-statjah-v-stodnevke-2016goda
Нашёл описание в статьях... В стодневке 2016года.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/491638-spoiler-img-undefined-uploads-editor-2018-11-2018-11
Я был фотографом, поэтому меня нет, вот исправляюсь:
/forums/comment/491666-figase-reportazh-fire
Фигасе репортаж! :fire:
/forums/comment/492847-h3-b-sovmestnaja-trenirovka-25-11-2018-b-h3-segodnja
Совместная тренировка 25.11.2018
Сегодня фотографий мало:worried:
/forums/comment/492848-na-poslednej-fotke-kakoj-to-brejkdans-grin
На последней фотке какой-то брейкданс :grin:
/forums/comment/493002-img-undefined-uploads-editor-2018-11-2018-11-26-09-11
/forums/comment/493003-quote-name-elena159-post-493002-img-undefined-uploads
