Отправлено: 05.12.2014 11:47
+60=77 168
Отправлено: 05.12.2014 11:47
+84=13 400
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 05.12.2014 09:51
Отправлено: 05.12.2014 09:48
<quote name=moonbeam>
Нет , только 4-ого числа . 80 раз </quote>
извини, но в этот раз придется пропустить тему..
Отправлено: 05.12.2014 05:14

05.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4113">День 74. Выход силой на турнике </url>
Продвинутая техника №4 (4 день)

Подъем в 5.45

- Утро Тренировка в - 6:20

6 кругов: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-3
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-9
4. Выпады-7 (на каждую)

Отжимания- 18,18

Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепел яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.черника
7:15-Кукурузная каша
10:00-яблоко
11:45-0.5 воды
12:15-Суп рассольник с мясом грудки,хлебцы
16:05-простокваша+соевое сухое молоко,курага,грейпфрут,мед,кешью
18:10-0.5л воды
19:20-3 перепел яйца,простокваша+сухое молоко,финики,гранат,морож.черника
20:20-творог,виноград

Сон час с 14:15-15:15

- Вечер Тренировка в - 18:30
Отжимания лесенкой 25-13,13
Растяжка на шпагат

<url="http://workout.su/forum_thread/4097">Рекорд отжиманий за 7 дней 2014г ! </url>
Отжиманий за день = 350

Отбой в 22.00
Отправлено: 05.12.2014 04:08
Сегодня приснилось как я делаю медленный выход на две )))
Отправлено: 05.12.2014 03:56
По результату 4 декабря не отписались участники Nickolay_13, Sherwud,dmitriymosti, ivsrg14
Сумма:

2342

Отправлено: 04.12.2014 19:20
<quote name=Nail>
200 за (4 декабря) </quote>
принято
Отправлено: 04.12.2014 18:44
+120=13 028
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 04.12.2014 18:43
+60=76 808
Отправлено: 04.12.2014 18:42
+24=85 199
Отправлено: 04.12.2014 18:38
<quote name=moonbeam>
Оууу. взял и такое пропустил((9... может еще можно меня как нибудь пропихнуть ?? </quote>
вчера отжимался ?
Отправлено: 04.12.2014 18:31
Иван Прокопьев

Отправлено: 04.12.2014 17:07
Отправлено: 04.12.2014 17:05

+300

(4 декабря) аналогично