Отправлено: 04.12.2014 16:56
<quote name=Jordan791>
+300 (4 декабря) </quote>
принято 😉
Отправлено: 04.12.2014 12:54
<quote name=ivsrg14>
конечно, участвую</quote>
добавил в команду
Отправлено: 04.12.2014 04:39

04.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4112">День 73. Отжимания на брусьях</url>
Продвинутая техника №4 (3 день)

Подъем в 5.40

- Утро Тренировка в - 6:20

6 кругов: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-4
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-8 (на каждую)

Отжимания- 20,15

Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепел яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.облепиха
7:00-овсяная крупа+виш.сироп
10:20-0.5 воды
11:20-йогурт,яблоко
12:00-2 мандаринки
13:20-0.5 воды
14:20-суп лапша,зеленый лук,хлебцы,марин.огурцы
18:10-хурма
18:20-0.25 воды
19:10-3 перепел яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,грейпфрут,морож.облепиха,мед
20:00-2 мясные котлеты,брокколи вареная,мар.огурец

- Вечер Тренировка в - 18:30
Отжимания -20,20,20,20,15,15,15,20,20,15,15,10
Растяжка на шпагат

<url="http://workout.su/forum_thread/4097">Рекорд отжиманий за 7 дней 2014г ! </url>
Отжиманий за день = 300

Отбой в 22.00
Отправлено: 04.12.2014 04:07
По результату 3 декабря не отписался еще один участник

WasD


Сумма:

2786



Не надо суммировать результаты друг друга
Пример: 200 (за 4 декабря)
Отправлено: 03.12.2014 17:32
еще +190 (за 3 ноября)=

250

Отправлено: 03.12.2014 16:17
<quote name=ivsrg14>
отжимания в кругах в рамках 100-дневки считаем? </quote>
естественно..так ты с нами ?
Отправлено: 03.12.2014 10:28
60 (за 3 ноября) вечерком еще добью на тренировке
Отправлено: 03.12.2014 09:26
+20=84 849
Отправлено: 03.12.2014 09:26
+50=76 298
Отправлено: 03.12.2014 09:25
+80=12 430
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 03.12.2014 04:52
Не забываем отписываться о результате

Пример: ~200 (за 3 декабря)
Отправлено: 03.12.2014 03:11

03.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4111">День 72. Как больше подтягиваться</url>
Продвинутая техника №4 (2 день)

Подъем в 5.00

- Утро Тренировка в - 6:00
отжимания-10х1 по очереди
приседания-10х1

5 кругов: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-4
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-8 (на каждую)

Питание
5:05-0.5л воды
6:25-3 перепел яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.облепиха
7:00-гречка+кетчуп
9:45-0.5 воды
11:00-йогурт,яблоко
12:15-лапша домашняя с курицей,хлебцы
15:30-травяной сбор
16:50-йогурт,хурма
18:15-0.5 воды
19:10-3 перепел яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,морож.облепиха,пол.грейпфрута,мандаринка,хурма
20:05-творог,виноград

- Вечер Тренировка в - 18:30
Отжимания лесенкой-15-20-15
Растяжка на шпагат

<url="http://workout.su/forum_thread/4097">Рекорд отжиманий за 7 дней 2014г ! </url>
Отжиманий за день = 250

Отбой в 21.20
Отправлено: 03.12.2014 03:07
<quote name=Nail>
почему то думал что старт по отжиманиям сегодня.</quote>
Ребята следим за темой..пришлось продлить регистрацию на один день.. из-за малого количества участников.Отписываемся сегодня.
<quote name=ivannet>
Я записываюсь если не поздно </quote>
ты с нами
<quote name=mixafed>
Может 1 января начнём?</quote>
Уже начали
<quote name=mixafed>
Второй день вхолостую "двести". Или я вкредит маслаю? </quote>
Следим за темой.Начало с сегодняшнего дня.
<quote name=mixafed>
Или я вкредит маслаю? </quote>
пусть будет для тебя разминкой..
Отправлено: 02.12.2014 19:14
Отправлено: 02.12.2014 18:34
+68=9 982
В теме: 100.000 выпады