Отправлено: 02.12.2014 18:33
+40=74 680
Отправлено: 02.12.2014 18:32
+16=84 358
Отправлено: 02.12.2014 18:31
+32=512 389
Отправлено: 02.12.2014 18:27
Отправлено: 02.12.2014 18:26
Отправлено: 02.12.2014 18:25
Joshua Rucker

Отправлено: 02.12.2014 18:24
Отправлено: 02.12.2014 18:22
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 02.12.2014 16:41
Начинаем с завтрашнего дня...желаю всем прекрасного настроения и крепкого здоровья.

Не забываем отписываться о результате
Пример: ~200 (за 3 декабря)
Отправлено: 02.12.2014 16:32
<quote name=Jordan791>
меня добавили? </quote>
конечно 😉
<quote name=Svmsm>
Я тоже буду с вами. </quote>
отлично
<quote name=dmitriymosti>
Можно с вами? </quote>
нужно ))
Отправлено: 02.12.2014 04:56
<quote name=Vadyukha>
даже меньше 100 в день. </quote>
извиняюсь , но нет..

Набор продолжается..старт откладывается.
Отправлено: 02.12.2014 04:10

02.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4105">День 71. Продвинутая техника №4 </url>
Продвинутая техника №4 (1 день)

Подъем в 5.45

- Утро Тренировка в - 6:15
4 круга: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-4
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-8
4. Выпады-10,8,8,8 (на каждую)

Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепел.яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.черника
7:10-овсяные хлопья+вишневый сироп
9:40-йогурт,яблоко
12:20-гречка с отварным мясом,салат с моркови,салат со свеклы,компот,сосиска в тесте.
16:20-травяной чай,сосиска в тесте
18:25-0.5л воды
18:50-простокваша+соевое сухое молоко,курага,виноград,мандаринка
19:50-грудка на пару,зеленый лук,хурма

Отбой в 22:00
Отправлено: 01.12.2014 19:35
<quote name=Sherwud>
Но вот по 410 отжиманий каждый из 10-ки 7 дней подряд не сможет сделать! Это факт.</quote>
В первую очередь надо надеяться на самого себя..а за 16 человек ни кто и не собирается пахать...возьмем среднее число от 10 сильных участников...и ноу проблем.
Отправлено: 01.12.2014 19:17
<quote name=Sherwud>
Думаешь предыдущий рекорд побьем таким составом? </quote>
Я не думаю )) в первую очередь ты должен победить себя..побить свой рекорд.
Отправлено: 01.12.2014 18:03
Еще хотя бы одного участника и завтра нормально стартуем.