Отправлено: 06.12.2014 11:36
+60=77 648
Отправлено: 06.12.2014 11:07
Отправлено: 06.12.2014 07:55
<quote name=ivsrg14>
302 (за 05 декабря),</quote>
добавил
Отправлено: 06.12.2014 07:06
Отправлено: 06.12.2014 07:01
Отправлено: 06.12.2014 06:14
Отправлено: 06.12.2014 05:30
Отправлено: 06.12.2014 05:20
По результату 5 декабря не отписались участники

WasD, dmitriymosti, ivsrg14



Сумма:

2650

Отправлено: 06.12.2014 05:09

06.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4114">День 75. Сложность упражнений в воркауте</url>
Продвинутая техника №4 (5 день)

Подъем в 7.00

09:25 - Отжимания 5,10,15,20

- Утро Тренировка в - 11:30

6 кругов: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-4
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-15 обычные
4. Выпады-7 (на каждую)

Отжимания- 15,15,15,15
Растяжка на шпагат

Питание
7:05-0.5л воды
8:20-простокваша+сухое молоко,чернослив,грецкий орех,грейпфрут.
9:45-гречка+кетчуп,зеленый лук, хлебцы 1шт
12:00-0.25л воды
12:20-4 переп. яйца,простокваша+сухое молоко,финики,банан,морож.черника
13:20-гречка,пирог с капустой,лук
17:00-0.5 воды
18:00-простокваша+сухое молоко,курага,пол грейпфрута,мандаринка,хурма
19:15-горбуша с духовки с стручковой фасолью,маринов огурец

Сон час с 15:20-16:20

- Вечер Тренировка в - 17:00
Отжимания лесенкой 1-19,10
Растяжка на шпагат

<url="http://workout.su/forum_thread/4097">Рекорд отжиманий за 7 дней 2014г ! </url>
Отжиманий за день = 400

Отбой в 22.00
Отправлено: 05.12.2014 19:10
<quote name=Jordan791>
Хакей, я в теме) </quote>
давай земляк 😉
Отправлено: 05.12.2014 18:41
<quote name=Jordan791>
завтра 400? 😃</quote>
ну в планах да ))) а там как получится
Отправлено: 05.12.2014 17:11

350

(5 декабря) в ногу ))
Отправлено: 05.12.2014 17:08
<quote name=Jordan791>
хороша... 😃</quote>
сам балдею 😌
Отправлено: 05.12.2014 16:33
<quote name=Nail>
200 (за 5 декабря) </quote>
Добавил 😉
Отправлено: 05.12.2014 11:48
+18=85 324