Отправлено: 02.05.2018 14:04
А как называется когда на полу руками стоишь и ноги под собой чередуешь(1)
Отправлено: 02.05.2018 09:23
<quote name=worXx post="450285">
<quote name=Vista_Pro post="449997">
Может такое быть что я сильно долго качаю уже один хват и прогресс не идёт , техника портится?</quote>
Посмотрел подтягивания, техника плохая повторения дерганые. Выход один - начинать в нормальной технике делать понемногу, скажем 4-5-6 подходов по 6-7 акуратных раз, без раскачиваний и дрыганий, тогда будет толк. Лучше на уличном высоком турнике.

И с едой наверное плоховато?</quote>
Всё норм с едой😁

Да я начну качественые делать
В теме: Хват
Отправлено: 01.05.2018 23:08
<quote name=Vadim652 post="450153">
Я например когда никак не мог повысить количество подтягиваний,начал работать с дополнительными весами и прогресс пошёл очень быстро,сейчас уже подтягиваюсь с максимальным весом на 1 раз 50 кг, ну скажу так, у каждого разный организм если у кого-то получается подтягиватся с весом 10 кг и то с трудом, то я увеличил результат с 10кг до 50кг буквально за 2,5 недели. Пробуйте и експерементируйте, и всё получится )</quote>
Я не експерт , но с весом ты много не сделаешь , из-за чего меньше висишь , не сильно предплечья забиваются , с 10 кг на 6 раз делаю , веса больше нету(
В теме: Хват
Отправлено: 01.05.2018 16:56
Проверка максимумов с весами(подтягивания)
+5 кг - 9 раз
+7 кг - 7 раз
+10 кг - 6 раз
Исходя с таких данных веса больше , а кол-во не намного меньше может у меня плечи слабые- именно они быстро забиваются когда висеть
Потренил пресс(поднимал ноги к перекладине 7 раз)
Поднимал вис и опускал
Тренил выходы.
В теме: Дневник
Отправлено: 01.05.2018 15:20
Го кидать сюда схемы , с нормальным отдыхом и правильным подходом.
Видел эту схему 10000 раз
Годная?
Отправлено: 01.05.2018 14:59
<quote name=Lawnmover post="450128">
<quote name=Vista_Pro post="450093">
3 раза в неделю 10 подходов на максимум между ними - 2 мин</quote>
просто макисмум и все? одним хватом?
Походу сильно часто тренишь, мышцы привыкли, а может наоборот не успевают восстанавливаться.

Делай в неделю две трени на максимум остальные на объем (много подходов не до максимума на 2-3 повторения, чисто чтобы просто много раз наподтягиваться). Распределяй тренировки так что бы после сильных силивых тренировок давать отдохнуть (легкая тренировка), и перед максимальными тоже отдохнуть (легкая или средняя).
Разнообразить хват, австралийских добавлять, надо чтобы не однообразно все было. с весом добавить одну треню в неделю допустим.

У меня такие мысли.</quote>
А роскачивает во время подтягиваний тяну руками что делать? Именно не ноги . А руки будто от перекладины идут , как при выходах
В теме: Хват
Отправлено: 01.05.2018 13:01
<quote name=Kahar post="450000">
Что, прости?) У тебя 13 подтягиваний и 15 лет. Я в твоём возрасте с такими же цифрами дошёл до 17 подтягиваний чисто периодически (раз в день или два) подходя к турнику. Как ты сейчас тренируешься?</quote>
Дак и я про что , у кого не спроси они почти не тренили и бем бем бем - результат , а тут тренишь и ничего
В теме: Хват
Отправлено: 01.05.2018 10:54
<quote name=Kahar post="450000">
Что, прости?) У тебя 13 подтягиваний и 15 лет. Я в твоём возрасте с такими же цифрами дошёл до 17 подтягиваний чисто периодически (раз в день или два) подходя к турнику. Как ты сейчас тренируешься?</quote>
3 раза в неделю 10 подходов на максимум между ними - 2 мин
В теме: Хват
Отправлено: 30.04.2018 23:08
http://m.sportwiki.to/Схема_подтягиваний_на_турнике подойдёт?
В теме: Хват
Отправлено: 30.04.2018 23:06
Может такое быть что я сильно долго качаю уже один хват и прогресс не идёт , техника портится?
В теме: Хват
Отправлено: 30.04.2018 16:42
А я отжимания треню , в подтягиваниях одрищавел:upside_down:🙃
В теме: трень
Отправлено: 29.04.2018 22:18
Или же испульс плеча
Отправлено: 29.04.2018 22:11
<quote name=WasD post="449769">
<quote name=Vista_Pro post="449657">
Почему меня при подтягиваниях как будто отклоняет назад?(тяну чисто руками)</quote>

Видео?</quote>

Отправлено: 29.04.2018 22:10
Рад видеть тебя в строю , ты выздоровел , а я травму получил 😃
Отправлено: 29.04.2018 22:09
<quote name=doidib post="449755">
<quote name=Vista_Pro post="449753">
<quote name=doidib post="449752">
<quote name=Vista_Pro post="449751">
Я конечно не говорю что те выходы без траты сил делаются , но раза в 3 точно</quote>
что тебе мешает тогда делать раз первых ты делаешь силой?</quote>
Я не понял твой вопрос дословно , но если ты про это - турник покрашен руки не проворачиваются , разве что с кожой</quote>
на видео ты делаешь один выход,первый же силой идет - а дальше только инерция.что тебе мешает делать раз 5+?</quote>
Я же написал.... Да понятно даже что если ты делаешь второй выход , он уде дугой идёт 100000% , если ты конечно с первого пол часа не спускался