MichayNick

19.05.2018 г. (суббота)
День 73.
В 21:00.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 10
отжимания 7 х 10
приседания в выпадах 7 х 10/10
подтягивания обратным хв. 7 х 5
отжимания от скамьи 7 х 15

18.05.2018 г. (пятница)
День 72.
В 19:30.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 20
отжимания 7 х 10
приседания в выпадах 7 х 20/20

15.05.2018 г. (вторник)
День 71.
В 20:00.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 35
отжимания 7 х 14
приседания в выпадах 7 х 25/25
пресс 7 х 15(обр.скруч)+50(велосипед)

14.05.2018 г. (понедельник)
День 70.
В 21:30.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 35
отжимания 7 х 16
приседания в выпадах 7 х 20/20

13.05.2018 г. (воскресенье)
День 69.
Два дня потрачены на поездку в командировку.
Сегодня в 19:00
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 25
отжимания 7 х 14
приседания в выпадах 7 х 15/15
отжимания от скамейки (руки за спиной) 7 х 20

Отжимания и ноги вроде бы получились без особых проблем. А вот подтягивания ни в какую. Оторву одну руку от перекладины и "стремительно падаю вниз". Тренироваться надо.

09.05.2018 г. (среда)
Приболел. В прямом смысле этого слова, а не в честь праздника. Пришлось тупо сачконуть. Отдых.

10.05.2018 г. (четверг)
День 68
В 12:15
подтягивания 7 х 5 повт.
приседания 7 х 30 повт.
отжимания 7 х 14 повт.
приседания в выпадах 7 х 16/16 повт.

Не засыпалось. 22:30
подтягивания 7 х 6 повт.
приседания 7 х 15 повт.
отжимания 7 х 14 повт.
приседания в выпадах 7 х 15/15 повт.
пресс (комплекс) 7 кругов

Огромное спасибо, Barrrakuda! Позвольте присоединиться к поздравлениям.

Александр! Силище! С праздником Великой Победы!

08.05.2018 г. (вторник)
День 67.
В 12:15,
подтягивания 7 х 4 повт.
приседания 7 х 35 повт.
отжимания 7 х 15 повт.
приседания в выпадах 7 х 20/20 повт.
отжимания брусья 7 х 7 повт.

07.05.2018 г. (понедельник)
День 66.
В 12:00,
подтягивания 7 х 4 повт.
приседания 7 х 30 повт.
отжимания 7 х 15 повт.
приседания в выпадах 7 х 20/20 повт.
Подтягивания 10 подходов 2-3-4-5-5-6-5-4-3-4 (в сумме 41)

Вечером в 19:00. Кросс 7 км (очень спокойно)

06.05.2018 г. (воскресенье)
Отдых.

05.05.2018 г. (суббота)
День 65.
В 23:00, раньше не мог.
подтягивания 7 х 4 повт.
приседания 7 х 30 повт.
отжимания 7 х 15 повт.
приседания в выпадах 7 х 20/20 повт.
пресс прямые скруч. 7 х 30
пресс "велосипед" 7 х 50

04.05.2018 г. (пятница)
День 64.
На улице с утра дождь. Я не сахарный, но решил позаниматься дома. Ну, и вот что получилось (скромненько так):
подтягивания 7 х 5 повт.
приседания 7 х 30 повт.
отжимания 7 х 15 повт.
приседания в выпадах 7 х 20/20 повт.
все с перемещениями.
Подтягивания с удержанием (3 сек) 7 х 4
Плечи 7 х 50
Мыски с весом 6 кг 7 х 35

03.05.2018 г. (четверг)
День 63.
Посмотрел видео. После обеда в 14:00 вышел заниматься. Итог:
подтягивания 6 х 5 повт.
приседания 6 х 20 повт.
отжимания 6 х 10 повт.
приседания в выпаде 6 х 20 повт.
все с перемещениями.
пресс обр. скруч. 6 х 15

Вечер после работы 18:00
Кросс 5 км, очень спокойно.