MichayNick

Так ли уж важно такое большое количество приседаний в воркауте?

Упсс! Ошибочка вышла. Приседания не 360, а 260.

Нет! В чем сомнения? Посмотрите мои тренировки.

Всем здравствуйте!
Подтягивания: было 11, стало 10 (кое-как)
Отжимания: было 35, стало 48
Приседания: было 50, стало 260
Вес замерить не могу, условия не позволяют. Бал 95 кГ.

День 49.
Мои достижения:
подтягивания 10
отжимания от пола 48
приседания 260
Вывод: Нет роста результата в подтягиваниях. Хотя это произошло по нескольким причинам. Во-первых, нет турника, поэтому я делал подтягивания австралийские (а это уже "во-вторых"). И, в-третьих, сегодня я свои результаты исполнял на какой-то сваренной из уголка 50х50 раме. Вот теперь на этой раме и буду тренироваться.

День 48.
Отдых.

Саша! Монстр! Нет слов!

День 47.
6 кругов.
подтягивания австрал. 20
приседания 30
отжимания 18
приседания в выпадах 20
пресс обратные скручивания 15
приседания 20
Отдых 4 мин. "Чёт-нечёт" (1-ый уровень сложности)
10 кругов
подтягивания австрал. 15
отжимания от скамьи 20

День 46.
6 кругов.
подтягивания австрал. 20
приседания 30
отжимания 16
приседания в выпадах 20
отжимания (брусья) 8
приседания 20
Решил сегодня не загоняться. Сделал еще 8 кругов с отдыхом между кругами 1,5 мин:
подтягивания австрал. 10
отжимание от скамьи 15
Потом спокойно до восстановления пульса 6х15 с гантелями подъем рук через стороны.
Напоследок отжался 30 раз от скамьи и побрел в вагончик, перепрыгивая через лужи с чавкающей грязью, "изрядно ощипанный, но непобежденный".

День 45.
Сегодня скромно. Просто 6 кругов.
подтягивания австрал. 20
приседания 40
отжимания 17
приседания в выпадах 20
пресс (обратные скручивания) 15
Попытался было поработать с гантелями на рельеф плеча (подъемы через стороны, если я правильно выразился),но сделав три подхода по 10 повторений, осадил себя, т.к. вчера "дорвался, как до бесплатного", решил оставить силы на завтра.
Это мой "тренажерный зал"
То богатство, что вытаяло из сугробов.
Одним словом, жить можно.

День 44.
Снег стаял, и из сугроба нарисовались брусья. Ну, конечно не брусья в их классическом виде, а то, что вполне похожее подобие укороченного вида, на высоте около 1,2 метра. И рядом гантели.
Поэтому:
6 кругов
подтягивания австрал. 20
приседания 40
отжимания 15
приседания в выпадах 20
отжимания на брусьях 7
Отдых три - четыре минуты, 6 подходов по 15 повторений на плечи.
Затем "пирамидка" отжимания на брусьях от 1 до 9 и от 9 до 1

11.04.2018 г.
День 42 Отдых.

12.04.2018 г.
День 43
6 кругов
подтягивания австрал. 18 (3 круга - 20, следующие 3 круга - 18)
приседания 40
отжимания 19
приседания в выпадах 20
пресс 15

День 41
5 кругов
подтягивания австрал. 18
приседания 40
отжимания 17
приседания в выпадах 18
пресс 13

09.04.14 г. День 40.
5 кругов
подтягивания австрал. 17
приседания 40
отжимания 17
приседания в выпадах 17
пресс 20

08.04.14 г. День 39.
Подрядчики переставляли вчера свои вагоны. Сегодня вечером (21:00) побежал заниматься и кое-как нашел свое место. Думал, что его вообще ликвидировали. Кружился минут 10. Когда неожиданно нашел, прям от сердца отлегло. Итак...
5 кругов
подтягивания австрал. 17
приседания 40
отжимания 17
приседания в выпадах 15
Ничего не буду загадывать и планировать. Обстановка на местности меняется с каждым днем, да ещё в неожиданных направлениях.