MichayNick

02.05.2018 г. (среда)
Забегался в заботах. Поэтому решил отдохнуть.

Всем здравствуйте! Попробовал, получилось.

01.05.2018 г. (вторник)
День 62
Вечером 23:00
Все с паузами в 4 сек.
подтягивания 7 х 4 повторений
приседания 7 х 25
отжимания 7 х 12
приседания в выпадах 7 х 16

30.04.2018 г. (понедельник)
День 61
Вечером 21:00
Все с паузами в 4 сек.
подтягивания 7 х 3 повторений
приседания 7 х 25
отжимания 7 х 12
приседания в выпадах 7 х 16
пресс (обратные скручивания) 7 х 15

29.04.2018 г. (воскресенье)
День 60
Утро 11:00
Все с паузами в 4 сек.
подтягивания 7 х 4 повторений
приседания 7 х 25
отжимания 7 х 12
приседания в выпадах 7 х 16
пресс (обратные скручивания) 5 х 15

28.04.2018 г.
День 59. Отдых.

27.04.2018 г. (пятница)
День 58
Утро 7:00
Все с паузами в 4 сек.
подтягивания 10 х 3 повторений
приседания 7 х 20
отжимания от скамьи 7 х 15
приседания в выпадах 7 х 10
отжимания в упоре сзади 7 х 35 (без пауз)
Пожалел колени после вчерашнего, поэтому приседания в выпадах сделать попытался, но не стал.

26.04.2018 г. (четверг)
День 57.
Вечером в 17:00. Все с паузами в 4 сек.
подтягивания 7 х 3 повторений
приседания 7 х 20
отжимания 7 х 10
приседания в выпадах 7 х 10
отжимания от скамьи (без пауз) 4 х 20.
Все хорошо. Полет нормальный.

25.04.2018 г. (среда)
День 56.
Отлет из командировки домой. Спешный сбор материалов и погрузка на вертолет. Т.е. как-то с тренировкой не получилось.

День 55
15:00
подтягивания 7 х 4 повторений
приседания 7 х 35
отжимания 7 х 15
приседания в выпадах 7 х 25
Отжимания в упоре сзади 10 х 20
Подтягивания австр. 7 х 15

День 54.
Вчера я что-то перебрал. Я про нагрузку. Отдыххххх.

День 53.
15:00
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 35
отжимания (от пола) 7 х 18
приседания в выпадах 7 х 30
отжимания на брусьях 7 х 8
пресс (обр. скручивания) 7 х 25

Отжимания на брусьях лесенка 8-9-10-11-12-13-14-13-12-11-10-9-8
Плечи с гантелями (5 кГ) 7 х 15
Уф! Все.

День 52.
В 13:00. Скромненько.
подтягивания 6 х 5 повторений
приседания 6 х 35
отжимания (от пола) 6 х 17
приседания в выпадах 6 х 20
подтягивания австр. 6 х 15
приседания 6 х 25
Ну, как-то так.

День 51.
Днем, перед обедом.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 35
отжимания (от пола) 7 х 17
приседания в выпадах 7 х 15
подтягивания австр. 7 х 15
отжимания от скамьи 7 х 20
приседания 7 х 25

День 50.
Дождь на улице, да ещё и горло прихватило. Одним словом: Отдых.