/forums/comment/424459-den-1-nachal-pered-obedom-na-rabote-4-kruga-4-10-10-10
День 1.
Начал. Перед обедом на работе 4 круга 4-10-10-10. Сил хватило. Еле остановил себя, хотел зайти на пятый круг. Пока хвастаться нечем.
/forums/comment/424762-den-2-vecherom-21-40-4-kruga-4-10-10-10-prijatnaja-bol
День 2.
Вечером. 21:40. 4 круга 4-10-10-10. Приятная боль в мышцах бедер.
/forums/comment/425026-den-3-22-02-18-g-vecherom-18-00-vsjo-te-zhe-4-kruga-5
День 3 (22.02.18 г.). Вечером 18:00. Всё те же 4 круга 5-10-10-10. Ножки (мышцы бедра) немного забиты после первых тренировок, но приседать не мешает.
/forums/comment/425824-den-4-26-02-18g-k-sozhaleniju-22-02-uzhe-trenirovalsja
День 4 (26.02.18г.) К сожалению, 22.02 уже тренировался с кашлем. 23 по 25 болел и лечился. Получился вот такой вот перерывчик. Сегодня вечером 19:00 четыре круга. Из них первый 5-15-15-15. Но на следующих кругах подтянуться "красиво" по 5 раз и отжаться 15 не получилось, поэтому - 3 круга 4-15-10-15. Ну, по крайней мере, приседать у меня получается. Кашель не прошел, но эта старая болячка - хронический бронхит, ничего не поделать.
/forums/comment/426078-den-5-27-02-18-g-utrom-na-rabote-4-kruga-4-15-12-15
День 5 (27.02.18 г.) Утром на работе 4 круга 4-15-12-15.
/forums/comment/426371-den-6-28-02-18-g-hvor-otstupaet-pered-obedom
День 6 (28.02.18 г.) Хворь отступает. Перед обедом, задумавшись о чем-то (да ни о чем конкретном), как-то "нечаянно" сделал пять кругов, вместо четырех:
4-15-12-15
4-15-12-15
7-15-12-15
6-15-12-15
5-20-12-20.
/forums/comment/427673-itak-nachalo-vesna-den-7-01-03-18-dnem-na-rabote-4
Итак. Начало. Весна.
День 7. 01.03.18. Днем на работе. 4 круга 5-15-12-15.
/forums/comment/427676-den-8-02-03-18-g-4-kruga-5-15-12-15
День 8. 02.03.18 г. 4 круга 5-15-12-15.
/forums/comment/429042-den-9-03-03-18-g-otdyh-rastjazhka-vozil-syna-v
День 9. 03.03.18 г. отдых, растяжка. Возил сына в Снежинск на лыжную гонку. Он у нас лыжник. Ну, и сам прокатился, его сопровождая 3 км.
День 10. 04.03.18 г. 4 круга 5-15-12-15-3 (подтягивания, приседания, отжимания, приседания,брусья). Решил добавить брусья по примеру СОРОКОВКИ.
/forums/comment/429406-den-11-05-03-18-g-pered-obedom-ne-rabote-4-kruga-5-15
День 11. 05.03.18 г. Перед обедом не работе.
4 круга 5-15-13-15-2 (подтягивания - приседания - отжимания - приседания - брусья). Отжимания на брусьях что-то дались тяжело. Честно говоря, в первом круге на брусьях сделал 4 раза, но в следующих кругах только по 2.
/forums/comment/431501-vypadaju-iz-trenirovok-na-dve-nedeli-06-03-18
Выпадаю из тренировок на две недели. 06.03.18 неудачно упал, итог - вывих пальца кисти, гипс. Занимаюсь приседаниями и прессом.
/forums/comment/432410-den-12-12-03-18-g-gips-snjal-sam-poschitav-chto-vyvih
День 12. 12.03.18 г. Гипс снял сам, посчитав, что вывих - не перелом, заживет и под нагрузкой. К тому же дома работа есть.
Тренировался до обеда на работе (подтягивания - приседания - отжимания - приседания - брусья - приседания):
4 круга 5-15-15-15-3-15. В принципе, получилось, собой доволен.
/forums/comment/432903-den-13-13-03-18-g-v-obedennyj-pereryv-podtjagivanija-5
День 13. 13.03.18 г.
В обеденный перерыв.
Подтягивания - 5
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
брусья отжимания - 3
приседания - 20
пресс (на брусьях на предплечьях подъемы ног) - 15.
4 круга. Ножки после вчерашнего побаливали, но терпимо.
/forums/comment/433793-den-14-14-03-18-rastjazhka-den-15-15-03-18-kak-obychno
День 14. 14.03.18 растяжка.
День 15. 15.03.18.
Как обычно, перед обедом (обед, типа, надо заслужить).
Итак, 4 круга по:
подтягивания - 5
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
пресс на брусьях - 15
приседания - 20
отжимания на брусьях - 3
Ну, как-то так. Уфффф!
/forums/comment/434150-den-16-16-03-18-g-utrom-ves-94-1-kg-4-kruga
День 16. 16.03.18 г.
Утром вес 94.1 кГ
4 круга:
подтягивания - 5
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
пресс на брусьях - 15
приседания - 20
отжимания на брусьях - 3
Что-то сегодня тяжеловато было. Заметил, что все стал делать как-то быстрее, поэтому получилось как бы с кардионагрузкой (если выразился не правильно - да простят меня корифеи-специалисты). Завтра надо будет замерить пульс в конце тренировки. Азарт пока есть, и это хорошо. Эх, мне бы только дотерпеть бы (не закиснуть, не предаться лени).
