MichayNick

07.04.14 г. День 38 Отдых.

06.04.2018 г. День 37.
Всё также на месторождении под Ханты-Мансийском.
5 кругов:
подтягивания австр. - 16
приседания - 40
отжимания - 16
выпады - 15/15 (левая/правая)

04.04.2018 г. День 35 - отдых.

05.04.2018 г. День 36.
Нахожусь в командировке на месторождении под Ханты-Мансийском. Два дня искал хоть какое-то подобие турника. Увы, не нашел. Пришлось довольствоваться малым. Итак:
5 кругов:
подтягивания австр. - 15
приседания - 40
отжимания - 15
выпады - 15/15 (левая/правая)
Всё, что позволила обстановка.

03.04.2018 12:00

Ничего особенного. Маленький подвиг по преодолению в себе "можетненадосегодняА".
5 кругов:
подтягивания - 7
приседания - 25
отжимания - 18
выпады - 10/10 (левая/правая)
пресс комплекс - 3 по 20
приседания - 25
Уф-ф-ф! Запыхался. Пульс не контролирую - знаю, что высокий. Да, запустил я себя. Ладно. Хватит стенать, вперед!

02.04.2018 12:00
День 33. (02.04.2018 г.)
Перед обедом (как всегда)
5 кругов:
подтягивания - 7
приседания - 25
отжимания - 18
выпады - 10/10 (левая/правая)
отжимания/брусья - 7
пресс/брусья - 15
приседания - 25
пресс (прямые скручивания) - 20

Александр! Обалдеть, ты монстр! Я думал, вот-вот и хоть немного подтянусь к твоим повторениям (10-15 подтягиваний, 20 отжиманий), а ты тут раз и выдал "на-гора". Ну, скажи, как теперь мне с этим жить? (шутка).

День 32. (01.04.2018 г.)
Чёй-то я вчерась переборщил. Вернее - хорошо потренировался. Мышцы болят. Сегодня отдых. Растяжка.

День 31. (31.03.2018 г.)
Полдень (12:30), солнце, неожиданно чистый для конца марта белый снег слепит глаза. Грех в такую погоду не воспользоваться выходным и не пробежаться до спортивной площадки в парк. Ну, я и воспользовался. Итак.
Легкий бег до площадки 4,5 км. На месте - разминка, небольшая растяжка, а потом то, ради чего и было затеяно сие предприятие, - 5 кругов:
подтягивания - 7
приседания - 25
отжимания - 18
выпады - 10/10 (левая/правая)
отжимания/брусья - 7
пресс (обратные скручивания) - 15
приседания - 15
На пятом круге выдохся, по окончании провел легкую растяжку и медленно побрел домой. Пройдя метров сто, почувствовал. что восстановился, тут же пристыдил себя за малодушие и перешёл на трусцу (джокинг - по-англицки), но километраж уже не наматывал, а оттрусил 1.5 км до дому.
Кстати, я вчера, что-то по неопытности не оценил выпады, посчитав их слишком лёгкими. Ошибочка вышла, утром ножки и ягодичные мышцы приятно болели. Так что всё нормалек.

День 30. (30.03.2018 г.)
5 кругов:
подтягивания - 6
приседания - 25
отжимания - 16
выпады - 10/10 (левая/правая)
отжимания/брусья - 5
пресс/брусья - 15
приседания - 25
пресс (прямые скручивания) - 25
Тренировка прошла хорошо, был настрой. Порадовало, что стали идти отжимания, как от пола, так и на брусьях. Выпады показались несложными, даже легкими, 10/10, наверное, - это не большое количество повторений, завтра надо увеличить. В целом нормалёк, жить можно.

День 29. (Соответственно 29.03.2018 г.)
5 кругов:
подтягивания - 6
приседания - 23
отжимания - 16
приседания - 23
отжимания/брусья - 5
пресс/брусья - 15
приседания - 23
пресс (прямые скручивания) - 25
Выполнялось до обеда. А позже узнал, что надо было добавить выпады). Выпады теперь только с завтрашнего дня.

День 28. 28.03.2018 г.
Перед обедом.
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 22
отжимания - 15
приседания - 22
отжимания/брусья - 4
пресс/брусья - 15
приседания - 22
Вечером в 22:00 сделал три круга по Тренировочной программе для начинающих БарБразерз.
Ну, что сказать. Вроде намечное выполнил.

День 27. 27.03.2018 г.
В обеденный перерыв.
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 22
отжимания - 15
приседания - 22
отжимания/брусья - 3
пресс/брусья - 15
приседания - 22
Сегодня было намного лучше. Сбавил темп выполнения приседаний, поэтому сил хватило закончить тренировку достойно.

День 26. 26.03.2018 г.
В обеденный перерыв.
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 21
отжимания - 17
приседания - 21
пресс/брусья - 12
отжимания/брусья - 3
приседания - 21
За вчерашний день не очень восстановился. Трицепсы побаливают, слабость в руках.
Спустя три часа не удержался и вместе с коллегой выполнил ещё 3 круга:
подтягивания - 5
приседания - 17
отжимания - 15
приседания - 17
пресс/брусья - 12
Вечером в 21:00 не удержался и выполнил три круга по Тренировочной программе для начинающих БарБразерз.
Собой доволен.

Женя! С Днём Рождения! Всех благ и дальнейших успехов в совершенстве! Оставайся всегда таким целеустремленным и жизнерадостным!

День 25. 25.03.2018 г. Отдых.