Отправлено: 27.03.2018 00:09
День 20
День активного отдыха.Маханул 7 км в быстром темпе с рюкзачком.
Мышцы рук и пресса потихоньку приходят в порядок.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 24.03.2018 21:27
День 19
День активного отдыха.Побегал в фитнесс-центре на дорожке,поплавал,попарился.Чувствую,что пока не восстановился.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 23.03.2018 23:27
День 18.
Кардио,разминка.
2 круга по 5-10-10-10
3-й круг 4-10-10-10
4-й круг 4-12-12-12
Дополнительные отжимания,пресс,планки.Болят пресс и руки.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 23.03.2018 00:32
День 17
Разминка.
4 круга на 4-8-8-8.
Дополнительные отжимания,пресс,планки.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 21.03.2018 23:56
День 16
Занимался в фитнесс-клубе.
3 км на дорожке,разминка.
4 круга на 4-8-8-8.
Поплавал в бассейне,заход в сауну.
На улице мне заниматься комфортней!
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 21.03.2018 00:42
День 15
Кардио,разминка.
3 круга на 4-8-8-8
В 4-м круге 4-12-12-12
Отжимания,планки,пресс
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 19.03.2018 23:37
День 14.
5 км быстрым шагом,кардио,разминка.
3 круга на 4-8-8-8
В 4-м круге 4-12-12-12
Пресс,планки.Со связками вроде бы получше,но при подтягиваниях нещадно болит одна мышца на прессе.Завтра сделаю фото,может кто-что посоветует.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 18.03.2018 21:27
День 13
Растяжка.Понял,что стал абсолютно деревянным.Наверное надо добавлять элементы растяжки к каждой тренировке.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 17.03.2018 21:29
День 12
Отдых...активный!
Повозился в фитнесс-центре на беговой дорожке,поплавал,попарился в сауне.Завтра буду пытаться растягиваться.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 16.03.2018 23:25
День 11.
Разминка.
4 круга на 4-8-8-8.
Немного дополнительных отжиманий,пресс,планки.К концу недели болит всё.Завтра-отдых!
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 15.03.2018 22:38
День 10
Кардио и разминка.
4 круга на 4-8-8-8
Немного на пресс,планки.В конце силы ещё были,но связки пока привыкают,решил не форсировать.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 15.03.2018 00:21
День 9
Разминка.
4 круга на 4-8-8-8
Немного на пресс,планки и дополнительные отжимания.Вроде бы всё неплохо.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 13.03.2018 22:12
День 8
Облепился как мумия тэйпами и погнал на улицу
Кардио и разминка.
4 круга-1-й и 2-й на 3-6-6-6
3-й и 4-й на 4-8-8-8
Немного на пресс,планки.Связки в конце дали о себе знать,но восстановление между кругами за 1 минуту проходит замечательно.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 13.03.2018 00:42
Дружище,соберись и брось курить.Мне 55,не курю 29 лет.Борюсь со своим зятем,ему 30,шмалит на всю катушку.Пытаюсь затащить его в 100-дневку,пока без толку,но вода камень точит!
Отправлено: 13.03.2018 00:33
День 7
Кардио и разминка.
4 круга на 3-6-6-6.Хронометраж выдержал.Вроде бы всё легко,но решил пока не форсировать события,так как пока странные ощущения в связках.Всё-таки пока буду прилеплять кинези-тэйпы,они мне неплохо помогают.
В теме: Поехали!!!