Отправлено: 29.05.2017 23:04
<quote name=warpl post="352512">
<quote name=Leo_G post="352506">
Павел, включи логику - если подтягивания в течение дня не учитывать, значит они не нужны и не имеют значения? Зачем тогда их делать? А если они полезны, почему бы их не учитывать?)</quote>
Ну, я не уверен насчет их полезности 😃 Делаю больше для того, чтобы за компом сильно не засиживаться, да и мозги работать лучше начинают. У меня рядом с работой турничок в лесу и беседка с деревянным полом - как раз можно выйти и, пока все перекуривают, несколько раз подтянуться/отжаться. Но, как я и говорил, с учетом моих малых максимумов, каждый подход подтягиваний на максимум и получается 😃.</quote>
Вот я бы на твоем месте приседал тогда в течении дня,всяко полезнее будет для разминке от компа.А подтягивания оставил бы для тренировки.

Хотя дочка у меня без всякой ситемы в летний период висела на турниках каждый день( в прошлом году) и к концу лета подтягивания прибавила с 10 раз до 21.У нее вес конечно меньше 40,но тем не менее.
Отправлено: 29.05.2017 20:58
<quote name=Stiag post="352398">
<quote name=worXx post="352387">
<quote name=Stiag post="352378">
Чё тролите то?) Я же серьезно спрашивал.</quote>
Как тут можно всерьез что-то отвечать, такие запросы говорят о том что задающий совершенно не понимает самых основ про еду, и что с ней происходит внутри тела. В данном случае даже инфопосты стодневки посвященные питанию станут просто живительным источником просвещения, изучайте и наполняйтесь светом истинного знания.
И лучше держитесь подальше от любых добавок.</quote>
Из статьи - "В отдельных случаях в ход шли комбикорма для откорма домашних животных на основе сои (содержание белка — до 25% на 100 граммов смеси). Комбикорм добавляли в качестве добавки к обычной еде. В люберецких спортзалах до сих пор ходят легенды, как на заре 1980-х культуристы ели комбикорм горстями и запивали пивом." Не к мне одному такие мысли пришли))</quote>
Лоси на траве и ветках вон какие вырастают.Но для этого им нужно сьесть и переварить несколько десятков кг травы и веток в день,что для человека попросту нереально.Именно этим пищеварением бык,свинья отличаются от человека.В сое и горохе белка много,но он тупо не усваивается в полном обьеме.Замучаешься пердеть😉
Отправлено: 29.05.2017 20:41
<quote name=Aegis post="352449">
Блин, ребят, честно, не сложно! Vyxodnadve
Если не получается, значит делаешь что-то неправильно. Тут фишка в изначальном положении ладоней - внимание на руки.

Просто попробуйте, получится. Не надо бояться.

Есть, кстати, еще более упрощенный вариант - положить руки запястьями на перекладину. Так еще проще, но неспортивно.</quote>
Я пробовал.Я не могу висеть с таким положением запястий.Возможно из-за 85 кг веса🤔 ,и уж тем более что-то делать.
Отправлено: 29.05.2017 20:38
Сегодня.
Бег.Чувствовалась некоторая забитость по всему телу,изначально планировал бег в спокойном темпе.По трассе номер 1(зимняя).

1 км разминочный медленно
6 км 27.40
1 км шагом.
Отправлено: 29.05.2017 16:32
Потому что я не хочу зависеть от этого, и не хочу чтобы на моём желании заниматься рубили бабло торгаши.</quote>
Еда из магазина соответствует всему этому😁
Отправлено: 29.05.2017 15:29
<quote name=Vyxodnadve post="352322">
Если нет проблем с желудком ,то советую банку креатина употребить,тоже неплохо выносливость помогает поднять,причем, по моим ощущениям, она остается после окончания приема.</quote>

Вот тут у меня принципиальный взгляд. Никаких порошков, жижей, таблеток и т.п. Никаких весов кроме своего тела. Это моя принципиальная позиция по отношению к себе. Другим не навязываю. 😃</quote>
Дело личное.Я тоже так думал.А потом почитал про креатин и не нашел ни одного негативного отзыва по действию и составу или побочкам.Пару банок сьел.Хорошая штука,но потом уже нет такого эффекта как вначале.Больше не ем.Так банка почти полная и стоит.Тут хотел было доесть ,да так и не стал.
Отправлено: 29.05.2017 15:21
..
Много бега (более 12 - 15 км км) мне вот</quote>
Я пробовал 10 бегать.В принципе нормально,но потом с восстановлением беда.При этом 7 спокойно переносится через день-два.Бег для меня является упражнением на ноги и общую выносливость.
Отправлено: 29.05.2017 15:12
Я кошачий корм пробовал,ниче так ,с пивом.Только рыбка дешевле,да и вкуснее.
Отправлено: 29.05.2017 15:03
<quote name=pluton1978 post="352333">
<quote name=Vyxodnadve post="352330">
<quote name=pluton1978 post="352316">
Как жрать и не поправляться</quote>
Не жрааать,после 18-00,но главное не нажираться после 21😁</quote>
Хахахаах Вы правы,есть такой грех!Надо исправляться.😁</quote>
Знаю пару человек которые таким нехитрым способом быстро снизили вес.
Отправлено: 29.05.2017 12:55
<quote name=VASILEN post="352255">
<quote name=Edushkin post="352254">
<quote name=VASILEN post="352139">
<quote name=Vyxodnadve post="352129">
https://m.vk.com/workoutpikalevo100

Создали страницу по 100 дневке.</quote>
Александр, красава! Жму руку! Хороший ролик! Желаю, чтобы ваше воркаут-сообщество раскрутилось.
Вот один из тех примеров как надо двигать 100-дневный воркаут в массы.</quote>

А у нас вот так


😁</quote>
😁</quote>
Ну вы то уже продвинутые.К нас только начинантся все.Судя по ВК дечонок будет больше раз в 12 ,чем парней.Дискотеку будем делать!
Отправлено: 29.05.2017 12:52
<quote name=pluton1978 post="352316">
Как жрать и не поправляться</quote>
Не жрааать,после 18-00,но главное не нажираться после 21😁
Отправлено: 29.05.2017 12:31
<quote name=mtbrDot post="352270">
сделал 90 и был резерв на еще</quote>
Тут уже психика ограничивать может.Ты можешь физически,но трудно заставить себя продолжать.Поэтому редко рекорды растут больше ,чем на пару раз от предидущего.

У меня сейчас в брусьях психологическая ( похоже)планка 63-64 раза.Несколько раз было ,на этом количестве ,рука правая подгибалась ,причем в верхней точке ,во время паузы.Даже в последнем "рекорде" еле удержался,но потом продолжил.

Последний десяток в обратную сторону считаю,вроде помогает.
Отправлено: 29.05.2017 12:26
Отдых: 1 минута между подходами. 10 минут между кругами.

9.04.2017 (улица) - 9(69с)+4(32с)+3(37с) - 7(46с)+3(34с)+2(32с) - 5+3+2 = 38

17.04.2017 (дом) - 9+6(29с)+4.5(30с) - 8(40с)+4.5(30с)+4(30с) - 7(36)+5(33)+3(30) = 51

28.04.2017 (дом) - 11(48c)+5.5(33c)+4(27с) - 8(35c)+5(29c)+3.5(22c) - 8(36с)+4.5(26с)+3(26с) = 52.5

13.05.2017 (дом) - 11.5(45c)+5.5(26c)+4(21с) - 9(34c)+5(28c)+4(23c) - 8(31с)+5(23с)+4(25с) = 56
Другая методика:

Отдых: 10 минут между подходами.

21.05.2017 (улица) - 11.5(50с)+10.5(46с)+10(41с)+9.5(44с)+9(47с)+9(37с)+8(35с)+8(36с)+7(32с)+6.5(25с) = 87 подтягиваний, 4 недоподтягиваний.

29.05.2017 (улица) - 12(49с)+11.5(45с)+11(49с)+10(42с)+9(39с)+9(37с)+8.5(37с)+7.5(33с)+6.5(31с)+6(28с) = 89 подтягиваний, 4 недоподтягиваний.</quote>
Как минимум выносливость вырастет.

Если нет проблем с желудком ,то советую банку креатина употребить,тоже неплохо выносливость помогает поднять,причем, по моим ощущениям, она остается после окончания приема.
Отправлено: 29.05.2017 12:23
Вопрос: Let's Go (https://workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhih) как программа что тренирует (силу, выносливость и т.д.)? Если я правильно понял идёт нагрузка при отсутствии отдыха между упражнениями, мышцы работают с минимальным количеством кислорода что тренирует выносливость.</quote>
Я ее не делал.Но читал ,что народ делает между тренями на максимум и уверен,что это одна из причин отсутствия прогресса в максимумах.Как и бег на очень длинные дистанции.

Тут ведь просто нужно опрелелиться с целями и уже от этого плясать.

Я вот пытаюсь одновременно прогрессировать в нескольких упражнениях.Несмотря на то,что они ( из-за относительно высоких максимумов( технику выполнения не берем в расчет)))выделены в разные тренировки ,по разным дням ,заметил такую штуку.Если соблюдать определенный интервал тренировок,то как только в одном из упражнений прибавил,так сразу замедляется прогресс в остальных или даже делаешь меньше.

Было 3 упражнения: выходы,подтягивания,брусья.

Временно ( ради эксперимента)перестал делать выходы.Сразу подросли брусья( за 2 месяца добавил 8 раз).Подтягивания тоже легче пошли,но в них прогресс очень тормозит хват.

Если все хорошо пойдет,то на следующей тренировке подтягиваний сделаю запланированный результат,закончу 2-х месячный цикл работы в режиме 1-2 подхода до отказа( целью которого являлись обновления рекордов в подтягиваниях и брусьях) и переключусь на выходы на 2 месяца.Потом опять вернусь к подтягиваниям и брусьям.

Бег на небольшие дистанции не мешает,я чувствую даже помогает.
Отправлено: 29.05.2017 08:43
.</quote>
<quote name=Aegis post="352175">
Вот медленный выход с false grip (не знаю русского термина). На самом деле очень легко. На видео я исполняю его в конце полуторачасовой тренировки.</quote>
Добавь- очень легко для меня! Я вот даже так повиснуть не могу и такой выход слелать не могу .Очень легко...кое кому😁