VyxodNadve

3 июня
Подтягивания + брусья
5+10
7+15
10+20
Выходы 1,2,3,4

Провели первый день 100-дневки.На встречу пришло 14 человек.
Тренировку 1 сделали 7 человек,включая меня и из них 4 это дочка и ее однокласники и 2 парня постарше,правда еще несколько дочкиных знакомых обещали подтянуться.Так что получается детская 100 дневка. Сделал
4 круга ( подтягивания+присед+брусья+присед)
5,10,10,10 нагрузка,как на разминке
,можно вместо разминки в дальнейшем делать.

Сегодня запустили летнюю 100 - дневку.
Всего ,с организаторами ,было 14 человек.Погода была очень холодная и часть детей тупо не пустили родители( это проверенный факт).

Провели разминку на турниках,потом собрание в помещение,где рассказали о 100-дневке и о целях нашей программы и вообще воркаута.

Дальше небольшой группой из 6 человек провели тренировку 1 дня 100-дневки.Позже присоединился еще один одноклассник моей дочки и тоже сделал первую тренировку.Начало положено!

Это конец одного и начало другого предложений.

Если хват опять откажет рано,то значит проблема в ослаблении хвата,а не в недовосстановлении предплечий после рекордных брусьев.И тогда осенью по методике полиатлонистов буду доводить вис в подходе до 4-х минут.

Если через неделю сделаю без перехватов 39,40 раз( новый рекорд и весеняя цель будет достигнута) и(или) провишу за подход 3+ минуты(значит проблема не в ослаблении хвата).

В этот раз полноценно провести весенний цикл "рекордов" сильно помешала поездка на юг( долгие отходняки после дальних поездок на машине за рулем без подмены).

Тем не менее
В брусьях хорошо прибавил как по количеству,так и немного по качеству -результатом доволен.Осенью буду уменьшать паузы,количество ,скорее всего,пока больше не буду поднимать.

Да и по последнему видео(еще не залил) ,а также по ощущениям ,в подтягиваниях тоже чувствую заметный прогресс по технике выполнения,легкости выполнения( ноги меньше поднимаю),уменьшению усталости во время и после подхода,психологически привык к этим цифрам и подходы до отказа теперь не напрягают.

И хотя пока по цифрам не прибавил(правда был разок 39 раз с одним перехватом),все равно прогресс есть и я его вижу.

Ну и конечно я понимаю,что чем выше результат,тем сложнее поднимать его дальше.

Решил.Сделаю еще одну попытку рекорда в подтягиваниях через неделю( чувствую,что готов сделать 40 раз).Если и там хват быстро откажет,значит буду делать другие выводы и осенью попробую усилить хват по методике полиатлонистов( доведу до 4 минут).Если сделаю 39,40 или за подход 3+ минуты "провишу" ,то все окей и дальше перейду к циклу выходы+ статика на 2-2,5 месяца.

Вчера
Разминка 5,7,10,10,10 подтягиваний.Очень легко.
20 минут пауза.
1 подход на максимум,хотел сделать рекорд 40 раз.Но.
Подход пошел очень легко за 1м.40 сек.сделал 30 раз и сразу резко хват перестал держать.31 еще сделал,32 уже не смог.Нихрена не понял.дет,1.40 ,17 мая сделал "всего"36 ,но при этом провисел за подход 3.10,на это и был расчет,сделал 30 за 1.40 и еще 1.30 на 10 раз за глаза.

1 час перерыв

Еще подход на максимум 34 раза и дальше опять кончился хват(причем по самим подтягиваниям явный запас есть не смотря на 2 подход),12 сек постоял( кожа на ладонях болит,быстрее просто не смог повиснуть) сделал 6 раз,опять 12 сек постоял и еще 5 раз.
Вот теперь думаю что послужило причиной.И сдается мне,что это брусья.Оба раза перед этим( двумя последними тренировками подтягиваний) сделал рекорды в брусьях и по окончании подхода довольно сильно уставали кисти рук.Получается остальные мышцы полностью восстановились ,а кисти нет( хоть и времени прошло несколько дней).Опять эта штука,как только в одном из упражнений делаешь рекорд,так сразу это сказывается на остальных.Больше причин не вижу.

Вот теперь думаю что делать.Переходить к тренировкам по плану( выходы,статика) или сделать недельный перерыв и еще раз попробовать подтягивания на рекорд,чтобы проверить выводы?

Знакомая фигня.Его поначалу даже обычная разминка убивает,очень сильно также выходы на две гасят( на несколько дней)

Нужно хорошо отдохнуть( несколько дней без тренировок),сделать разминку как в школе( без турников) и потом, на свежака ,сразу под запись.

Все нашел это видео и вспомнил имя.Дмитрий Доценко.

Ну тут больше про брусья,хотя принцип один,согласен.Вот бы спросить совет еще у парня с которым интервью недавно было,он говорил,что регулярно делает по 1000 отдиманий от пола.

Антон мы про отжимания от пола.

Не переживай,после 35 лет масса сама попрет .

Ну поэтому и сомневаюсь,а не утверждаю.Результаты крутые у них,но и стаж упорных тренировок огромный.Допускаю возможность таких результатов.Тем более сам не против таких вещей как креатин и мельдоний,спортпит( дорогой зараза,не по карману)...Вот стероиды точно табу!!!

Все правильно + 3 к "росту", а дальше там минус 10-15 кг,а не плюс Спасибо на добром слове,но пока крутых штук вроде не делаю

Я поклонник фентези.В данный момент перечитываю серию " Ник" Анджея Ясинского.Прочитано очень много книг и очень трудно найти интересную ,нечитанную.Скачан огромный сборник,последовательно читаю и удаляю то ,что не нравиться или читал недавно,попалась эта,читал давно,вот неспешно перечитываю.

Глядя на них закрадываетмя мысль о серьезной фарме и( или) стероидах.В то же время Макс и Ганнибал занимаются по около или 15 + лет( не знаю сколько Олейник).Возможно это только кажется и реально достичь таких результатов вчистую( но вряд ли,особенно Олейник монстр).

А жрать серьезную фарму и стероиды для увеличения результатов нет смысла,да и здоровье не позволяет,как и здравый смысл.Мы же для себя занимаемся и для здоровья.

Ну и да рост меньше 170 это + ,но опять же меня устраивает мой рост .