VyxodNadve

Должно быть меньше по идее,с доп. весом ведь

Это вообще цифры с потолка.Пару лет назад при иаксимуме 50 раз делал такие мини тренировки.За 15 минут 150 раз делая 10 раз в минуту.При этом чтобы сделать эти 150 подходами до отказа уходило больше часа.

Но еще лучшего эффекта можно добиться просто делая 1 подход до отказа и все.Но попробовать хотелось,чтобы посмотреть на результат.

Тренировка за 15 минут.Почему нет?И тренировка за 1 час.Делал и так и так.Чтобы сделать 80.

Только разминка занимает 30-40 минут( у меня).
Вообще никакой привязки именно к времении быть не может.В посте все четко расписано.
К примеру можно сделать раз в минуту по 20 отжиманий и будет за 15 минут 300 раз.
А если эти 300 делать подходами до отказа,сколько времения это займет если у тебя рекорд 70-100?Раза в 3-4-6 больше,а это все те же 300 раз.

А я закончил.Начинал с 23,закончил на 26.Нон стоп.

С 29 марта начинаю новый цикл,теперь с паузами.Текущий результат узнаю 29-го.Лучший был 38.Цель за два месяца сделать 40-42.

Да Настя - красотка! Подтягиваешься класс.Тебе и нужно периодически давать несколько дней отдыха и проверять максимум.Я уверен,что если 5 дней отдохнешь,то 20 сделаешь уже.

Настя с батарейкой энерджайзер.После прочтения ее дневника чувствуешь себя бездельником и лентяем!

Сегодня в 18-00.
На работе.
Разминка (подтяг+брусья)
5+10
10+20
10+20
Разминочные выходы на две 1,2,3,4,5
20 минут отдых
Один подход до отказа выходы на две.Перед подходом долго стоял настраивался на 10 хороших + 5 любых- лишь бы залезть(для достижения отказа).Поднял пульс такой настройкой. И сделал!
15 раз из них 10 хорошо + 5 криво и считай силовые выходы на одну.Доволен-по сравнению с прошлой тренировкой прогресс,да и вообще новый рекорд в относительно неплохом качестве.Теперь за пару месяцев доведу технику и 10 будет в отличном качестве

Дальше 10 минут отдых и суперсет на пресс.Видео не выкладываю-я на нем толстый
35 подъемов ног к перекладине с паузами после 30(заодно вис пусть привыкает)+5 еле еле типа прямые ноги на брусьях+16 подъемов коленей.

По общим ощущениям после перехода на один подход чувствую энергичность, подъем сил, желания тренироваться и мощь.Короче "пруха" пошла!

Да я не против и полностью согласен,что на брюхе есть излишки .Работаю как ты и говорил - бег-ОфП,калистеника,воркаут-бег.Улучшение функционалки.Улучшение силовых.Уйдет - отлично.К весу не привязываю сильно.Нажирать именно килограммы не буду.
Но и выглядеть как парни с моим ростом с весом 70-75 ( пусть и обезжиренные)не хочу.Вот вес 80+,но более качественный это да- работаю в этом направлении.

А я думаю и той и той.Под словом спец.конечно больше скрывается выносливость на турниках( меньше стал уставать после подходов и после всей тренировки).Но и общая выносливость тоже была,когда начал бегать и весил 90 кг средний темп на км сразу был 5.20.

Ну а термин общая спец.выносливость в данном случае это именно меньшая усталость на турниках,брусья в разных упражнениях в целом.Причем это изменение было довольно быстрым после введения в тренировки малого отдыха между подходами.Первые пару лет от начала занятий я отдыхал между подходами минимум 5 минут.

Когда я первый раз пару месяцев позанимался с короткими паузами между подходами,то отметил рост общей спец. выносливости.

Еще совет.Размяться с небольшим весом.Потом ,чтобы не было резкого перехода сделать подход на пару раз с весом около рабочего( можно так сделать пару тройку подходов с повышением веса ,но с небольшим количеством раз).Потом отдохнуть 5-ок минут и рабочий вес.

Ну да логичнее было бы размяться с грифом 15 кг.Потом сразу 40 кг делать подходами.
Если вес снаряда важен.А то сначала устала,а потом почему не сделать.Поэтому...

Поверь это так.Это какие-то ложные страхи и стеснения.Нам не хватает женщин на турниках!Спорт это круто и красиво.И ты своим примером послужишь мотиватором.А кто-то будет завидовать.А уж поприседать,сделать растяжку,попрыгать на скакалке,покачать красиво прессик ты сможешь!
У нас в городе с этим напряг.Вот и приходиться в одиночку калистеникой и ОФП заниматься.А так классно было- бы совместно тренироваться,особенно с женским полом( без всяких пошлых мыслей) И это был бы настоящий воркаут.