Ungrateful

Вот именно. Так расскажете нам что-то новое или не будете парить?

Сегодня сходил на фитнес-тестирование, узнал много интересного. Например, что мой рост уже не 194-195, а только 192 ) Что уровень растяжки у меня нулевой, а процент жира 17.
В кругах попытался добавить подтягивание, и в 4-х даже осилил 6, но в пятом круге не стал тянуть, и остановился на 5. Значит пока 5 - это моё )
Ну и в завершение поплавал брассом 30 минут.

Ага, ну тогда все сразу понятно )))

Да, спина прямо как литая - все время в одном, нейтральном, положении. Но сейчас, когда я так делаю даже без веса (только что попробовал), поясница побаливает.
На следующей неделе вне рамок 100-дневки начну учиться приседать, и тоже пришлю свое видео )

А желе не пробовали есть, которое <url="https://www.youtube.com/watch?v=ctjzGZFEWS8">Борис Цацулин советует</url>?
Понятно, что понадобится время для проявления эффекта - не меньше месяца точно.
Но это по поводу хруста, а по поводу болей вы бы посоветовались по технике приседаний с ogrudko

День 23.

Отдых.
На завтра намечено фитнес-тестирование, потом тренировка. Может, конечно, его следовало сделать в начале 100-дневки, но хорошая мысля приходит опосля. Еще неизвестно, что оно из себя представляет и насколько будет полезным. Завтра увидим.

Сегодня отдыхал.

Вы как Нострадамус ) Завтра должен быть.

Писали, что нет, поскольку в этих упражнениях и так пресс работает.

День 22.

Добавил 5 круг:
5 подтягиваний
6 выпадов
12 отжиманий
6 выпадов

И упражнения для поясницы.

Дмал, что будет так же тяжело, как в первый день, и собирался уменьшать повторения, но все оказалось замечательно. Отлично шли подтягивания - напротив турника темная колонна, в которой видно мое отражение, и очень удобно следить за техникой. Только не видел себя сбоку, надо будет попросить кого-то поснимать.Традиционно больше всего утомляли выпады.
В магазине около работы уже смеются, что я к ним захожу по три раза в день. Утром - за фруктами, днем за овощами для салата (в дополнение к обеду), вечером - за бананами и мягким творогом. А вес, кстати, стабильный. Но главное - не худеть )

Пятый круг зашел отлично, как пиво с орешками )
Очень доволен своими подтягиваниями, сделал в каждом круге по 5 четких. И начал сегодня лучше чувствовать спину, когда подал грудь чуть больше вперед (обратил внимание на то, как подтягивается Антон в своих ежедневных видео, понял этот нюанс). И тем более доволен техникой, потому что люди на соседних турниках ну просто ужас как подтягиваются. Практически все тянут шею, а многие тупо дрыгаются. Раньше этого не замечал )

Про пятый круг смешно )) Сначала не понял, зачем в тексте так много напоминаний )

В отпуске ездил по разным городам Испании, и везде полно этих бестолковых тренажеров. И практически никто на них не занимается. Только два или три раза видел, как использовали велосипеды, остальные простаивали.
Почему вы думаете, что будет уходить мышечная масса? Если будете потреблять достаточно белка (хотя бы для поддержания мышечной массы), то ничего не уйдет. Худеть будете из-за снижения потребления калорий. Лучше перечитайте посты про баланс калорий и белки-жиры-углеводы, а также все ссылки под постами, там все хорошо объясняется. Но, боюсь, что от подсчета калорий вам никуда не уйти ) Сначала считаете, сколько потребляете обычно, потом уменьшаете (смотрите, что в вашем рационе дает больше всего калорий и рубите его) и смотрите результат. И стараетесь включать в рацион продукты с низким гликемическим индексом, чтобы перекусов хватало на дольшее время.

День 21.

Сегодня 4 круга:
5 подтягиваний
6 выпадов
12 отжиманий
6 выпадов

Затем 30 минут плавания брассом.

В первом же круге стало опять стучать в голове, но хуже потом не было, поэтому доделал до конца. В общем, надо на всякий случай наведаться ко врачу.
Брусья сегодня делать не стал: во-первых, после двух дней подряд отжиманий на брусьях чувствовалась совсем лёгкая ломота на сгибах локтей (сухожилия, видимо), побоялся перетренироваться; во-вторых, завтра будет пятый круг, надо его познать, а потом уже думать о доп нагрузке )

Так же ж в самом начале 100-дневки говорилось о том, чтобы тут все отмечались о прохождении тренировок ) Пункт 7 первого инфо-поста.