Отправлено: 26.09.2016 09:36
Я почему то думал в дневных темах будут вопросы от участников по существу,а не кто сколько подходов и как сделал,в конце концов можно же завести дневник и там подробно отписываться о результатах и достижениях,или я чего-то не понимаю?
Отправлено: 25.09.2016 22:15
День 23
Так как вчерашний день был изнурительный,перебил себе питание,и поэтому сегодня чувствовал какой то упадок сил,но сделав над собой усилие провел тренировку
Но почему-то к концу на последнем пятом круге открылось "второе дыхание" и все закончилось на подъеме))).
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
"7" кругов по 30 секунд.
Пересмотрел еще раз видео по подтягиванию потом снял себя,и пришел к выводу что подтягивался не совсем правильно,но работа над ошибками проведена,теперь делаю точно правильно!!
Сила воли!!)
В теме: закрыто
Отправлено: 25.09.2016 18:41
<quote name=SizovIgor post="275129">
Вопрос такой. На 100 дневке я начал с австралийских подтягиваний. Есть какой то рубеж в этих подтягиваниях, когда можно переходить к классическим подтягиваниям? Сейчас делаю по 10 повторений на круг.</quote>

Чувствуешь силу для турника переходи,я думаю это индивидуально.
Отправлено: 24.09.2016 22:44
День 22
Вынужденный выходной,день варенья и 1000 км. в дороге)))Получил подарок о жены футболку с логотипом нашего сообщества))
В теме: закрыто
Отправлено: 24.09.2016 07:27
<quote name=L_e_x_a post="274416">
Всем привет, записался на стодневку, дело в том что пока больше всего хочется научиться делать выход силой, на столько что переодически мне снится как я взлетаю над турником делая выход, а во сне кажется это так же просто и естественно как приседать, а кому-нибудь еще снится такая хрень? 😃</quote>

Мне больше эротические сны снятся,несмотря на то что женат,может это какое нибудь отклонение?)))
Отправлено: 24.09.2016 07:19
<quote name=Stavik post="274522">
А можно разминаться дома, а треню начинать через 10 минут?</quote>

Стесняешься на улице?))
Отправлено: 23.09.2016 20:47
День 21
Вроде как выходной и отдых для мышц и все такое.....
Скучно,скучно хоть убей,дали на работе выходной,и энергии через край.
Пошла третья неделя,подходя к площадке решил попробовать добавить круг в упражнениях и французиш жиме.
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
И парам-парам!!!Фанфары и салют "5" кругов по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
"7" кругов по 30 секунд.
Интуиция не подвела получилось!!Последний круг пошел трудновато но все старался делать чисто изо всех сил!!!
Так что у кого-то первый день,а у меня прогресс!!Круто!Прям рад за себя)))
СИЛА ВОЛИ!!))
В теме: закрыто
Отправлено: 23.09.2016 20:35
<quote name=daggerus post="274242">
Парни, помогите полному нубу. Не могу ни разу подтягивание сделать. Сильно большой вес, слабая физ подготовка. Чем можно заменить подтягивания, разбив их на упражнения для отдельных мышц?</quote>

Отжимания,австралийские подтягивания.
Отправлено: 23.09.2016 14:05
<quote name=berrtcost_67 post="273973">
Всех приветствую.Почитал сообщения. Смотрю тут все готовые спортсмены. Тем кому было тяжело единицы. Мне было тяжело!!! Подтянуться не могу. Сделал австралийские подтягивания. Правда на 5 раз даже не вспотел, делал по 10. Остальное по программе 10-10-10. Но это все классика. Вопрос в другом. Что значит 100 дневка по второму или третьему кругу? Вы что, ребята, 100 дней потренировались, достигли каких-то результатов, потом три месяца табак курили, опять усохли и через три месяца с нуля восстанавливать здоровье?
Продвинутым спортсменам схема начинающих, по-моему, должна быть не интересна. Антон, у вас программа 100 дневка уже 2-3 года крутится. Вам как профессионалам надо подумать о разработке программы 100 дневка - продолжение или 100 дневка 2, 100 дневка 3 и так далее. Ребята должны расти, но не просто расти кто в лес, кто по дрова. Должна быть какая-то система. Я для себя уже сейчас задаю вопрос:"закончится 100 дневка и что дальше?" Может этот вопрос на этом этапе преждевременный. Потренируюсь, получу опыт и он( вопрос) отпадет сам по себе.Посмотрим. Всем удачи: и новичкам и тем кто по второму, третьему кругу пошли.</quote>

Так сто дневка и заточена на новичков,чтоб человек получил правильный старт,а дальше каждый для себя сам решает что дальше делать,бухать,курить,и.т.д., или продолжать дальнейшее свое развитие самостоятельно, развивая свою собственную методику тренировок,ставя перед собой определенный цели.
Отправлено: 23.09.2016 13:58
<quote name=ogrudko post="273944">
<quote name=Kaziy post="273929">
)) я тоже так думал,ща как сделаю че там: подтянулся-присел- отжался,а после четырех кругов закончил весь в мыле,понял что далеко не в хорошей форме как думал до этого)))Сейчас ситуация,лучше.Упорство и труд как говорится)</quote>
Не забудьте снять видео со своими первыми днями тренировок, на него так приятно смотреть к концу программы 😃</quote>

Вот как раз этого я и не сделал,о чем жалею)
Отправлено: 23.09.2016 13:01
<quote name=rzm post="273925">
Думал, я чуть сильнее. Сделал стандартные 5-10-10-10, ну плюс включал подъемы ног в висе сразу после подтягиваний и устал(</quote>

)) я тоже так думал,ща как сделаю че там: подтянулся-присел- отжался,а после четырех кругов закончил весь в мыле,понял что далеко не в хорошей форме как думал до этого)))Сейчас ситуация,лучше.Упорство и труд как говорится)
Отправлено: 23.09.2016 08:11
23 пятница-старт, 24 суббота-день варенья))Что делать,придется совмещать))
Отправлено: 22.09.2016 22:30
День 20
Растяжка,немного бега,приседаний,скучно.
В теме: закрыто
Отправлено: 21.09.2016 22:00
День 19
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
4 круга по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
5 кругов по 30 секунд.

Как то неправильно отжался,и опять неприятная боль в мышце,посмотрим что завтра будет.
Все ка всегда,чисто,сила воли!!!
В теме: закрыто
Отправлено: 20.09.2016 20:16
День 18
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
4 круга по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
5 кругов по 30 секунд.

сила воли!!!
В теме: закрыто