Kaziy

День 32

ТАДАМ!!!
Усталость усталостью,но упорство черта характера,попробовал сегодня выход на две,в итоге корявенько с рывком,но СДЕЛАЛ ВЫХОД,радости не было придела!!!!
Вот оно,то приятное чувство когда к чему-то идешь и получаешь результат!!!!Аааааааа!!!)))
В честь события и прилива адреналина немного увеличил повторения в кругах.
Что имеем:
1)6 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)12 жим брусья;
6)6 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд,без изменений,пока что... .

Последний круг был особенно тяжелым,чуть увеличил интервал отдыха, пришлось себя настраивать,подтягивания пошли Очень туго,четыре повторения сделал за раз,остальные два прям через силу воли,футболка с толстовкой мокрые на сквозь,по дороге домой пришлось одеть капюшон,на голову как будто ведро воды вылили
сижу печатаю,а сам как будто вагон угля разгрузил))). Завтра точно выходной,вернее не выходной,а отдых от кругов.Буду оттачивать во время дней отдыха и растяжки технику выхода,вот так месяц упорства и привет результат,приятно черт подери!!!)))
А все это СИЛА ВОЛИ!!))

Посмотрю на сегодняшний день,возможно тоже перейду на такой же график.

День 31

Не пойму,какая-то общая усталость в организме уже третий день,тяжело заниматься,возможно нужно менять рацион питания или высыпаться,второе получается плохо,работа и питомец как сговорились).Подумываю о том чтоб завтра сделать выходной,может начать тренить три-выходной,два-растяжка,посмотрим как завтра день сложится.
Сегодня без каких либо изменений
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.
Через силу сделал все как надо,сила воли!!))

День 30

1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Все,сделал как нужно,хоть и туго пошло,но сила воли!!))

День 29
Как и обещал,отработал по полной,пот ручьём)) приятная чувство усталости в мышцах.Продолжаю по немного увеличенной схеме:

1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Туговато прошла тренировка,но в целом доволен.
Сила воли))!!

З.Ы.пришел на площадку,а там два человека,снял кенгуруху остался в футболке с лого,пацаны увидели и рассосались,жаль,хотел потренить в компании,но не судьба,и у жены сегодня получился выходной,так что тренировался в гордом одиночестве((.

Так натурально играют,я прям поверил)))

Умиляют случайные персонажи которые говорят о спорте и здоровье при это бухают как кони))

Вчерашний 28 день(
Очень поздно пришел с работы,еле дополз до кровати(((
По ощущениям от нагрузки 27 дня,на ногах и трицепсе появилась небольшая крепатура,эт хорошо,сегодня отработаю по полной,надеюсь сегодня меня с работы не побеспокоят.

День 27
Уже на протяжении недели я не чувствую особой нагрузки на ноги и трицепс,сегодня попробовал увеличить нагрузку получил:
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
"7" кругов по 30 секунд.
Почувствовал приятную усталость,продолжаю в этом режиме,впереди уменьшение время передышки.
Да,сегодня у нас необычайно приятный и теплый вечер,занимался в одной футболке с лого,плюс 25% к энергии!!)))
Отработал на все 100)))Сила воли))!!

Что то с цитатами,получается не я пишу и цитирую а SGS,наверное лаги какие-то.

День 25
Вынужденный выходной,работа съедает драгоценное время(((

День 24
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
"7" кругов по 30 секунд.
Не знаю читает кто-то тут или нет,но по привычке пишу.
Значит так,все было хорошо если бы не усталость на последнем круге,с чем связано непонятно,может накопленная усталость (выходных не было) или еще что,короче еле выдавил последний круг.
А еще сегодня и вчера начал замечать что потихоньку подтягиваются люди на площадку,правда от смущения (когда начинаю делать упражнения я) потихоньку отваливают,благо жена со мной ходит тренится,не скучно.))
А еще теперь я делаю упражнения в подаренной футболке с лого сообщества чем привлекаю внимание прохожих)))
А так все сделал как всегда чисто,сила воли!!))

+50=74 281