Kaziy

День 160

Верх.

Сегодня по новой схеме.После нее гудела спина,так что продолжаю ее обкатывать)).

1)подтягивания 11/11/9/6 повторений 4 подхода;
2)брусья 17 повторений 4 подхода;
3)Отжимание от перекладины 10 повторений 4 подхода;
4)франц. жим 10 повторений 4 подхода.
5)подтягивания 10/7/4 повторений 3 подхода +1 подход статика 40 сек.
6)брусья 17/15/10 повторений 3 подхода + 1 подход статика 40 сек.

Двигаюсь далее,СИЛА ВОЛИ!!))

День 159

Низ.

Решил сегодня для эксперимента добавить стойку на руках,получилось не много,но тем не менее,веселое упражнение,постоянно падаю,тело не привыкло верх тормашками находиться)))

1)приседания 50/40/40/50 повторений 4 подходов (60 сек);
2)отжимания 10 повторений 4 подходов (60 сек);
3)выпады 25 повторений на каждую ногу 4 подходов (60 сек);
4)Стойка на руках 3 похода по 20 сек.

День 158

Верх.

Сегодня треню днем,солнце светит на улице весна +2 жарища)) А я не очень доволен своими результатами,не понятно может это весенний авитаминоз,или просто упадок сил в перемешку со стрессом,ну в общем чуток доработал тренировку,добавил немного статики,также начал по чуть-чуть добавлять повторения,что сразу сказалось на кол-во повторений в последующих подходах.

1)подтягивания 11/10/9/9 повторений 4 подхода;
2)брусья 17 повторений 4 подхода;
3)Отжимание от перекладины 10 повторений 4 подхода;
4)франц. жим 10 повторений 4 подхода.
5)подтягивания 9/7/6 повторений 3 подхода +1 подход статика 40 сек.
6)брусья 17/15/10 повторений 3 подхода + 1 подход статика 40 сек.

Пока так,дальше будем посмотреть,нужно двигаться в сторону прогресса,а у меня наоборот,короче будем с этим бороться,СИЛА ВОЛИ!!))

День 157

В воскресение стандартно выходной,выходим на нужный режим))

Выходит СНИЖНИЙ хват что ль ?

Какой тогда обратный,просвети,а я тоже был уверен что это обратный.

З.Ы. все,видео Баратова все разъяснило

А что с ним не то?Вредный))?

Пробуй,я тоже начал часто экспериментировать,что-то добавлять,что-то убирать,так сказать ищу свое,что больше всего подойдет.

День 156

Низ.

Сегодня выходной,получилось потренироваться днем,и дома,что я вам скажу, легче чем вечером,после утомительного дня....короче.

1)приседания 50/40/40/50 повторений 4 подходов (60 сек);
2)отжимания 10 повторений 4 подходов (60 сек);
3)выпады 25 повторений на каждую ногу 4 подходов (60 сек);

Икроножные убрал,какие-то скучные.Нужно будет подумать какое упражнение добавить из отжиманий,хочу планш делать,понимаю элемент ооооочень сложный и потребует не одного месяца подготовки,но все же.
Пробую на быльце дивана отрывать ноги от пола,пока результат стремится к "0" но это пока.
Кстати,упражнения на ноги становятся не такие рутинные если делать их перед зеркалом и наблюдать какие мышцы больше работают,пожалуй это единственный и самый весомый аргумент делать упражнения на низ дома,что я собственно и делаю.СИЛА ВОЛИ!!))

До этого делал 7 повторений 8 подходов,потом брусья и опять 7/8 получалось за тренировку 16 подходов по 7 повторений.Но когда начал делать 10/4 для пробы,спина сильней начала работать появилась крепатура,предплечья начали ныть (когда делаю на максимум быстрей предплечья устают чем спина,руки сами разжимаются) так что пока 10/4. И раз в неделю делаю 6 подходов на максимум повторений,как то так.Посмотрю к чему приведет.

10 повторений 4 подхода,пока идет тяжело.

Такая же фигня застрял на 16 повторениях и фсе,сейчас изменил тренировку,сократил подходы и увеличил кол-во повторений,чую спина заработала)).

Я с Киева,треню можно сказать по соседству,на Троещине,спасибо мэру за новую площадку)) Правда находится на проходной алее часто алики с мамашками оккупируют,зато есть плюс чем больше людей увидит тем больше заинтересуются,так сказать рекламирую ЗОЖ )))

День 155

Верх.

Наверное из-за перерыва в тренировках сегодня тренировка пошла тяжело,последний подход в подтягиваниях очень тяжело.После вчерашнего пятая точка ноги и передняя часть плеч ноет,жесть))

1)подтягивания 10 повторений 4 подхода;
2)брусья 15 повторений 4 подхода;
3)Отжимание от перекладины 10 повторений 4 подхода;
4)франц. жим 10 повторений 4 подхода.

Нужно опять результаты,чет я сдал совсем,радует только то что передний вис немного получается делать,к слову я его вообще не тренирую.

P/S/ перед стартом тренировок вес был 67 кг,на момент окончания 100-дневки стал 63(((,это не могло не расстроить.Сегодня утром встав на весы "пустым" увидел цифру 67)))Перемена питания даёт результаты))может из-за этого тяжелей подтягиваться становится?))

День 154

Низ.

Решил ударить количеством повторений по подходам))И отжимания делал с кистями развернутыми назад руки ближе к поясу,отжимания похожие как для тренировки планша,очень тяжело.

1)приседания 40 повторений 4 подходов (60 сек);
2)отжимания 10 повторений 4 подходов (60 сек);
3)выпады 25 повторений на каждую ногу 4 подходов (60 сек);
4)икроножные 30 сек., 7 подходов (30 сек);

Ноги гудят,от отжиманий плечи и крылья болят.
Идет весна,а с ней и новые рекорды))