Kaziy

Совершенно несогласен.

День 135

Верх

1) подтягивание 7 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 14 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 7 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 8 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

З.Ы. Нет желания тренироваться,какая то апатия,заставил себя идти,сказать что тренировка принесла удовольствие?Нет,удовлетворение?Нет.Х.з. что это такое.Может изменить формат тренировок на какое-то время,типа делать какие-нибудь элементы вместо полноценной тренировки,не знаю,думаю над этим.
Еще обратил внимание,когда много работы и носишься в мыле,вечером тренит одно удовольствие,как то веселее и легче все идет,как праздники-выходные,все хоть бери кнут и гони себя силком,и то результат так себе не очень.Может какие витаминки пропить х.з.

Вчерашний день 134

Низ.

Увеличил кол-во приседаний и выпадов.

1)плиометрические приседания 17 повторений 8 подходов (60 сек);
2)отжимания 15 повторений 8 подходов (60 сек);
3)выпады 14 повторений на каждую ногу 8 подходов (60 сек);
4)икроножные 30 сек., 7 подходов (30 сек);

Ноги у меня не шибко сильные,после увеличения нагрузки ноги гудят и появилась крепатура.

Сегодня нет сил идти на треню,возможно будет выходной((

День 133

Верх.

Сегодня добавил повторы в подтягиваниях 1 шт. и на брусьях 2 шт.
последних два похода во втором сете подтягиваний я думал помру)),но упорство черта характера,выдавил из себя все,это было тяжело))

1) подтягивание 7 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 14 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 7 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 8 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

СИЛА ВОЛИ!!))

День 132

Отработка низ.
Т.к. отжимания от пола очень хорошо пошли в прошлый раз,принял решение увеличить кол-во повторений чтоб было посложнее)) до 15 раз.

1)плиометрические приседания 15 повторений 8 подходов (60 сек);
2)отжимания 15 повторений 8 подходов (60 сек);
3)выпады 12 повторений на каждую ногу 8 подходов (60 сек);
4)икроножные 30 сек., 7 подходов (30 сек);

Сегодня встретился с товарищем,для примера прогресса своих тренировок и для его мотивации попробовал выход на две (не делал его довненько) очень хорошо и относительно легко получилось,эффект получился нужный,+1 к нашим рядам))

День 131

Получился выходной)

День 130

Верх.

Хорошо прошла тренировочка,особенно подтягивания,в 4 упражнении добавил еще одно повторение.

1) подтягивание 6 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 12 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 6 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 8 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

Решил не тренить выходы,и прочее,до весны,сейчас зима,брошу все силы на саму тренировку,а с наступлением тепла,начну тренить элементы,как раз сил поболее будет,легче осваивать будет.СИЛА ВОЛИ!!))

День 129

Тренил дома,добавил подходы,отжимался широкой постановкой рук,так гораздо легче.

1)плиометрические приседания 15 повторений 8 подходов (60 сек);
2)отжимания 10 повторений 8 подходов (60 сек);
3)выпады 12 повторений на каждую ногу 8 подходов (60 сек);
4)икроножные 30 сек., 7 подходов (30 сек);

Дома,плохо,сильно расслабляет,лучше на лице.

День 127

Небуло тренировки работа съела всю силу и время(((

День 128 (отработка))))

Верх.

Через день тренить нормально,даже хорошо,получается плодотворно, мышцы хорошо отдыхают нет чувства усталости как было до этого.

1) подтягивание 6 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 12 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 6 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 7 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

Цель до 200 дневки дойти с показателем 200 раз подтягиваний за тренировку.Сейчас 96,думаю вполне реально,а может получится и больше)). Сила воли!!))

День 126

Сегодня как и собирался добавил по одному подходу в каждом упражнении,вроде все нормально,ток после тренировки надулся как Шварценбублик)))

Верх.

1) подтягивание 6 повторений 8 подходов (60 сек);
2) брусья 12 повторений 8 подходов (60 сек);
3) подтягивания 6 повторений 8 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 7 повторений 8 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 8 подходов (30 сек);

Во время отдыха вытоптал,для тех кто на меня из окон смотрит и стесняется что либо делать))
Бкукавки большие около 2х метров на фото не так грандиозно выглядит )))

День 125

Выходной по состоянию здоровья(((

День 124

Сделал сегодня выходной)

День 123

Тренировка сегодня была веселая,пришла зима,на улице -16 ветер,снег,делать нечего нужно идти.Оделся капустой,очень тяжело дышать,ветер сбивает дыхание.Делал упражнения в скоростном режиме чтоб не успевать остыть))

Верх.

1) подтягивание 6 повторений 7 подходов (60 сек);
2) брусья 12 повторений 7 подходов (60 сек);
3) подтягивания 6 повторений 7 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 7 повторений 7 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 7 подходов (30 сек);

С понедельника на всех элементах планирую добавить по подходу,посмотрю,если не потяну останусь еще на недельку на прежних показателях,мороз жрет силы.

День 122

Низ.

Ничего нового,разве что ухудшилась погода,похолодало и поднялся ветер,тяжело дышать после приседаний.

1)плиометрические приседания 15 повторений 7 подходов (60 сек);
2)отжимания 10 повторений 5 подходов (60 сек);
3)выпады 12 повторений на каждую ногу 7 подходов (60 сек);
4)икроножные 30 сек., 5 подходов (30 сек);

Посмотрю как завтра пойдет верх,возможно везде добавлю по подходу.

ООООООООООООООО
Гулял с дитем по району,а тут сюрприз:

За здоровя граждан походу взялись,как никак мэр спортсмен,хоть и тупой но все же.

День 121

Верх.
После отдыха,мышцы налились силой)))Подтягтвания пошли отлично,брусья чуть тяжелее,но не сравнить когда каждый день.

1) подтягивание 6 повторений 7 подходов (60 сек);
2) брусья 12 повторений 7 подходов (60 сек);
3) подтягивания 6 повторений 7 подходов (60 сек);
4) отжимание от перекладины 7 повторений 7 подходов (30 сек);
5) французский жим 15 повторений 7 подходов (30 сек);

Сила воли!!))

З.Ы. опечатка,отжимания от перекладины 7 повторений.